الجفاف الخفي في الصيف.. أعراض لا ينتبه لها كثيرون

يعد الجفاف الخفي من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا خلال فصل الصيف، حيث يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل دون أن يشعر الشخص بالعطش الشديد في كثير من الأحيان، وقد يكون هذا النوع من الجفاف أكثر خطورة من الجفاف الواضح، لأنه يتطور تدريجيًا ويؤثر على وظائف الجسم الحيوية قبل ملاحظته.

وخلال السطور التالية نستعرض أعراض الجفاف الخفي في الصيف، وفقًا لموقع Healthline الطبي.

ما هو الجفاف الخفي؟

يشير الجفاف الخفي إلى نقص تدريجي في سوائل الجسم لا يصل إلى مرحلة العطش الشديد أو الأعراض الواضحة، لكنه يؤثر على التركيز، والطاقة، وضغط الدم، ووظائف الأعضاء بشكل عام، وغالبًا ما يحدث نتيجة التعرض للحرارة، أو عدم شرب كميات كافية من الماء، أو الاعتماد على مشروبات مدرة للبول.

أعراض قد لا ينتبه لها كثيرون

قد تظهر علامات الجفاف الخفي بشكل غير مباشر، ما يجعل اكتشافه صعبًا، ومن أبرز هذه الأعراض:

• الشعور بالإرهاق رغم عدم بذل مجهود كبير.
• جفاف الفم والشفاه بشكل متكرر.
• صداع خفيف متكرر دون سبب واضح.
• قلة التركيز وضعف الانتباه.
• دوخة خفيفة خاصة عند الوقوف.
• انخفاض بسيط في ضغط الدم.
• تغير لون البول إلى الأصفر الداكن.
• تشنجات عضلية بسيطة.
• اضطراب في المزاج أو الشعور بالعصبية.
• قلة التعرق رغم ارتفاع الحرارة

لماذا يزداد الجفاف في الصيف؟

ترتفع معدلات الجفاف خلال الصيف بسبب زيادة التعرق وفقدان السوائل والأملاح، إضافة إلى:

التعرض المباشر لأشعة الشمس
قلة شرب الماء أثناء الانشغال
تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكثرة
ممارسة الأنشطة البدنية في الطقس الحار

الفئات الأكثر عرضة

هناك فئات أكثر عرضة للإصابة بالجفاف الخفي، مثل:

الأطفال
كبار السن
الرياضيون
العمال في الأماكن المفتوحة
مرضى الأمراض المزمنة

مضاعفات تجاهل الجفاف

إهمال الجفاف الخفي قد يؤدي إلى:

انخفاض حاد في ضغط الدم
إجهاد حراري
ضعف الأداء البدني والذهني
زيادة خطر الإصابة بالإغماء
اضطرابات في وظائف الكلى

الوقاية من الجفاف الخفي

للوقاية من هذه الحالة، ينصح بـ:

شرب الماء بانتظام طوال اليوم
عدم انتظار الشعور بالعطش
تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ
تقليل المشروبات المدرة للبول
تجنب التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة.