يعد الجفاف من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا خلال فصل الصيف، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة فقدان الجسم للسوائل عن طريق التعرق، إلا أن الخطورة تكمن في أن كثيرًا من أعراضه المبكرة تمر دون ملاحظة، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة تدريجيًا دون إدراك واضح من المصاب.

وخلال السطور التالية نستعرض أعراض الجفاف في الصيف التي لا ينتبه لها الكثيرون.

أولًا: أعراض خفية قد لا تلفت الانتباه

لا يظهر الجفاف دائمًا في صورة العطش فقط، بل قد يبدأ بأعراض بسيطة مثل الصداع المتكرر، والشعور بالإرهاق غير المبرر، وجفاف الفم، وهي علامات قد يتم تفسيرها خطأً على أنها نتيجة التعب أو قلة النوم.

كما يعد الدوار الخفيف عند الوقوف، أو ضعف التركيز، من المؤشرات المبكرة التي تدل على نقص السوائل في الجسم، خاصة لدى الأطفال وكبار السن الذين لا يعبرون عن شعورهم بالعطش بشكل واضح.

ثانيًا: تأثير الجفاف على وظائف الجسم

مع استمرار فقدان السوائل دون تعويض كافي، يبدأ الجسم في إظهار علامات أكثر وضوحًا مثل انخفاض ضغط الدم، وتسارع ضربات القلب، وجفاف الجلد، بالإضافة إلى قلة التبول أو تغير لونه إلى الداكن، وهو مؤشر مهم على نقص المياه في الجسم.

ثالثًا: الفئات الأكثر عرضة للخطر

يشير إلى أن الأطفال، وكبار السن، والرياضيين، والعاملين في الأماكن المفتوحة هم الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف خلال فصل الصيف، بسبب زيادة فقدان السوائل أو ضعف الإحساس بالعطش، مما يتطلب متابعة دقيقة لترطيب الجسم بشكل مستمر.

رابعًا: الوقاية أفضل من العلاج

ينصح الخبراء بضرورة شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم، وليس فقط عند الشعور بالعطش، إلى جانب تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة خاصة في ساعات الذروة.