مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد المخاطر الصحية التي قد تؤثر على القلب والأوعية الدموية، خاصة لدى كبار السن والمصابين بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
ويؤكد خبراء الصحة أن التعرض لفترات طويلة للطقس الحار قد يؤدي إلى زيادة إجهاد القلب، نتيجة محاولات الجسم المستمرة للحفاظ على درجة حرارته الطبيعية.
ووفقا لما أورده موقع Health الطبي، فإن اتخاذ مجموعة من الإجراءات الوقائية البسيطة يمكن أن يقلل بشكل كبير من تأثير الحرارة المرتفعة على صحة القلب، ويساعد على تجنب المضاعفات المرتبطة بالإجهاد الحراري والجفاف.
لماذا يشكل الطقس الحار خطرا على صحة القلب؟
عند ارتفاع درجات الحرارة، يعمل الجسم على تبريد نفسه من خلال التعرق وتوسيع الأوعية الدموية، وهي عملية تتطلب من القلب ضخ كميات أكبر من الدم إلى سطح الجلد، ومع استمرار هذه الحالة، يزداد المجهود الواقع على عضلة القلب، وهو ما قد يمثل تحديًا حقيقيًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو ضعف الدورة الدموية.
كما أن فقدان السوائل والأملاح نتيجة التعرق المفرط قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم أو اضطراب توازن المعادن داخل الجسم، مما يزيد احتمالات الإصابة بالإرهاق الحراري أو المضاعفات القلبية.
الحفاظ على الترطيب أول خطوة لحماية القلب
يشدد الخبراء على أن شرب المياه بكميات كافية يعد من أهم الوسائل للحفاظ على كفاءة الدورة الدموية خلال الأجواء الحارة، فالجفاف يؤدي إلى زيادة لزوجة الدم ويجبر القلب على العمل بمجهود أكبر، لذلك يُنصح بتناول المياه بانتظام حتى في حال عدم الشعور بالعطش.
كما يُفضل الحد من المشروبات التي تحتوي على نسب مرتفعة من الكافيين أو السكريات، لأنها قد تساهم في فقدان المزيد من السوائل.
تجنب النشاط البدني خلال ساعات الذروة
ينصح الأطباء بعدم ممارسة التمارين الرياضية أو الأعمال المجهدة خلال الفترات التي تبلغ فيها درجات الحرارة أعلى مستوياتها، خاصة بين منتصف النهار والعصر.
وفي حال كان من الضروري ممارسة الرياضة، فمن الأفضل اختيار ساعات الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس، مع أخذ فترات راحة منتظمة وشرب المياه باستمرار لتجنب الإجهاد الحراري.
ارتداء الملابس المناسبة يقلل من تأثير الحرارة
يساعد اختيار الملابس الخفيفة والفضفاضة والمصنوعة من الأقمشة القطنية على تحسين تهوية الجسم وتقليل احتباس الحرارة. كما يُفضل ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة، لأنها تعكس أشعة الشمس بدرجة أكبر مقارنة بالألوان الداكنة.
ولا ينصح بالتعرض المباشر للشمس لفترات طويلة دون استخدام قبعة أو مظلة أو وسائل أخرى للحماية من الأشعة الحارة.
الانتباه إلى أعراض الإجهاد الحراري
يوضح المختصون أن بعض الأعراض قد تشير إلى تأثر الجسم بالحرارة بشكل يستدعي التدخل السريع، ومن أبرزها:
الدوخة أو الشعور بالإغماء.
تسارع ضربات القلب.
ضيق التنفس.
التعرق الشديد أو توقف التعرق بشكل مفاجئ.
الغثيان أو القيء.
الإرهاق الشديد والضعف العام.
وعند ظهور هذه العلامات، يجب الانتقال فورًا إلى مكان بارد، وشرب المياه، وطلب الرعاية الطبية إذا استمرت الأعراض أو ازدادت حدتها.
مرضى القلب يحتاجون إلى متابعة إضافية
يؤكد الخبراء أن الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو قصور القلب يجب أن يكونوا أكثر حذرًا خلال موجات الحر، لأن بعض الأدوية قد تؤثر على قدرة الجسم في الحفاظ على توازنه المائي أو تنظيم درجة الحرارة.
ولهذا، ينصح بعدم تعديل جرعات الأدوية من تلقاء النفس، مع ضرورة استشارة الطبيب في حال الشعور بأي أعراض غير معتادة خلال الطقس الحار.
الغذاء الصحي يدعم كفاءة القلب في الصيف
يساعد النظام الغذائي المتوازن على تعزيز صحة القلب خلال الأجواء الحارة، لذلك ينصح بالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والبرتقال، إلى جانب تقليل الأطعمة المالحة والدسمة التي قد تزيد من احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم.
كما يفضل تناول وجبات خفيفة ومتعددة بدلًا من الوجبات الكبيرة، لتقليل العبء على الجسم خلال فترات الحر الشديد.
نصائح يومية للحفاظ على القلب في الطقس الحار
ينصح الأطباء باتباع عدد من الإرشادات اليومية التي تساعد على تقليل تأثير الحرارة المرتفعة على القلب، وتشمل:
شرب المياه بانتظام طوال اليوم.
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في ساعات الذروة.
البقاء في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة عند ارتفاع درجات الحرارة.
ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون.
تقليل المجهود البدني خلال النهار.
متابعة ضغط الدم بصورة دورية.
الالتزام بالأدوية الموصوفة من الطبيب.
مراجعة الطبيب فور الشعور بأعراض غير طبيعية.
0 تعليق