يعتبر الحفاظ على مناعة الأطفال خلال فصل الصيف يُعد أمرًا بالغ الأهمية، نظرًا لتغيرات الطقس وزيادة التعرض للحرارة والأنشطة الخارجية، ما قد يجعلهم أكثر عرضة للعدوى أو الإرهاق أو اضطرابات الجهاز الهضمي. 

وأكد خبراء الصحة وفقًا لتقرير نشره موقع "People"، أن  أن تعزيز جهاز المناعة لدى الأطفال لا يعتمد على خطوة واحدة، بل على مجموعة من العادات اليومية المتكاملة التي تساهم في بناء صحة قوية ومستمرة.

وفيما يلي أبرز الطرق التي ينصح بها الأطباء لدعم مناعة الأطفال خلال فصل الصيف.

1- التغذية المتوازنة أساس المناعة القوية

تلعب التغذية السليمة دورا محوريا في تعزيز جهاز المناعة لدى الأطفال، خاصة خلال الصيف حيث تزداد الحاجة إلى العناصر الغذائية الداعمة لصحة الجسم.

وينصح الأطباء بتوفير نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الطازجة مثل البرتقال، الفراولة، البطيخ، والخيار، لما تحتويه من فيتامينات ومضادات أكسدة، كما يفضل تضمين البروتينات الصحية مثل البيض، الأسماك، والبقوليات لدعم نمو الخلايا المناعية وتقوية الجسم ضد العدوى.

2- الترطيب المستمر وحماية الجسم من الجفاف

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح شرب الماء بشكل منتظم ضرورة أساسية للحفاظ على صحة الأطفال.

يؤدي الجفاف إلى ضعف التركيز والتعب العام وتقليل كفاءة الجهاز المناعي، لذلك ينصح بتشجيع الأطفال على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، بالإضافة إلى إدخال العصائر الطبيعية الخالية من السكر كمصدر إضافي للسوائل.

3- النشاط البدني المعتدل ودوره في تعزيز المناعة

يساهم النشاط البدني المنتظم في تحسين الدورة الدموية وتنشيط الجهاز المناعي لدى الأطفال، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض بشكل أفضل.

ومع ذلك، يجب تنظيم الأنشطة البدنية في الصيف بحيث تكون في أوقات معتدلة من اليوم مثل الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس، لتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارة والإجهاد الحراري.

4- النوم الجيد وتأثيره على جهاز المناعة

يُعد النوم الكافي عنصرا أساسيا في تقوية مناعة الأطفال، حيث يساعد الجسم على إعادة بناء الخلايا وتجديد الطاقة.

يحتاج الأطفال إلى عدد ساعات نوم مناسبة تختلف حسب العمر، مع ضرورة الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة خلال الصيف، حتى لا يتأثر الإيقاع الحيوي للجسم، مما ينعكس على كفاءة الجهاز المناعي.

5- النظافة الشخصية وتقليل فرص العدوى

تشكل العادات الصحية اليومية مثل غسل اليدين بانتظام والحفاظ على النظافة الشخصية عاملا مهما في حماية الأطفال من الأمراض خلال فصل الصيف، خاصة مع زيادة الأنشطة الخارجية والتجمعات.

كما ينصح بالاهتمام بنظافة الطعام والأدوات الشخصية لتقليل فرص انتقال العدوى البكتيرية أو الفيروسية.

6- تقليل التعرض المباشر للشمس

رغم أهمية التعرض المعتدل لأشعة الشمس للحصول على فيتامين D، إلا أن التعرض المفرط في الصيف قد يؤدي إلى الإجهاد الحراري أو الحروق الجلدية.

لذلك ينصح الخبراء بتجنب أشعة الشمس المباشرة في ساعات الذروة، واستخدام وسائل الحماية مثل القبعات والملابس القطنية الخفيفة.

7- الدعم النفسي وأثره على المناعة

لا يقتصر تعزيز المناعة على الجوانب الجسدية فقط، بل يشمل أيضا الحالة النفسية للطفل، فالتوتر والضغط النفسي قد يؤثران سلبا على كفاءة الجهاز المناعي.

لذلك ينصح بتوفير بيئة هادئة وداعمة للأطفال، وتشجيعهم على اللعب والاسترخاء والتفاعل الاجتماعي الصحي.