الأنفلونزا هي عدوى شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص سنويًا، مع أعراض مثل الحمى، السعال الجاف، الصداع، وآلام العضلات والمفاصل،  في حين أن معظم المصابين يتعافون في غضون أسبوع، إلا أن هناك حالات قد تتعرض لمضاعفات خطيرة، وتنتشر أوبئة الأنفلونزا الموسمية عادة في فصلي الخريف والشتاء، لكن يمكن اتخاذ خطوات وقائية فعّالة لتقليل فرص الإصابة. إليك 5 خطوات بسيطة للحماية من الأنفلونزا والوقاية من انتشارها.

1. تلقّي لقاح الأنفلونزا السنوي

يُعَّد اللقاح ضد الأنفلونزا الوسيلة الأكثر فعالية لحماية نفسك من الإصابة بالأنفلونزا، خاصة في أوقات الأنفلونزا الموسمية. 

يوصى باللقاح لجميع الأشخاص، خصوصًا النساء الحوامل، الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و5 سنوات، كبار السن، والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب، كما يُعتبر اللقاح ضروريًا للعاملين في مجال الرعاية الصحية.

2. اغسل يديك بانتظام

يعد غسل اليدين بشكل منتظم أحد الطرق الأكثر فعالية لمنع انتقال الأنفلونزا،  استخدم الصابون والماء الجاري لمدة لا تقل عن 20 ثانية، أو استخدم مطهر كحولي لليدين إذا لم يتوفر الماء والصابون، النظافة الشخصية تحميك وتحمي الآخرين من الإصابة بالعدوى.

نصيحة: عند غسل يديك، حاول أن تغني نشيد "عيد ميلاد سعيد" مرتين لضمان غسل يدينك بشكل كافٍ.

3. تجنب لمس عينيك، أنفك وفمك

الجراثيم يمكن أن تنتقل إلى جسمك بسهولة عن طريق لمس العينين أو الأنف أو الفم. حاول أن تجنب لمس وجهك قدر الإمكان، خاصة إذا كنت قد لمست أسطح ملوثة،  إذا اضطررت للمس عينيك أو أنفك أو فمك، تأكد من غسل يديك أولًا أو استخدم منديلًا نظيفًا.

4. تجنب الاقتراب من المرضى

الأنفلونزا معدية للغاية وتنتقل بسهولة في الأماكن المكتظة مثل وسائل النقل العامة، المدارس، أماكن العمل، والمناسبات الاجتماعية. 

إذا كنت قريبًا من شخص مريض، قد تنتقل العدوى بسهولة عبر الرذاذ الذي ينتشر عند السعال أو العطس، من الأفضل تجنب مجاورة المرضى أو حتى البقاء في الأماكن العامة المزدحمة إذا كان لديك أعراض الأنفلونزا.

5. ابق في المنزل إذا كنت مريضًا

إذا كنت مريضًا، خاصة إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا، فإن التواجد بالقرب من الآخرين يعرضهم لخطر الإصابة، هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل أمراض القلب أو فيروس العوز المناعي البشري، من المهم أن تنعزل عن الآخرين سريعًا للحد من انتقال العدوى وحماية صحتهم.

اقرأ أيضًا:

علامات نقص الفيتامينات عند الأطفال وكيفية علاجها

فوائد القرنفل: كل ما يتعلق بفعاليته ضد آلام الأسنان والمفاصل وغيرهما

"ليست لأصحاب القلوب الضعيفة".. مقتل زينة في "ورد وشوكولاتة" يهزّ الترند

كيفية حماية طفلك من أمراض الشتاء بخطوات بسيطة