مع انخفاض درجات الحرارة واقتراب موسم الشتاء، تزداد مخاوف الأهالي من إصابة أطفالهم بالأمراض الموسمية مثل نزلات البرد، الإنفلونزا، التهابات الحلق، الحساسية الصدرية، والمشكلات التنفسية المختلفة. 

فالأطفال يمتلكون جهازا مناعيا لا يزال في مرحلة النمو، ما يجعلهم أكثر عرضة للعدوى لذلك، من الضروري اتباع خطوات وقائية بسيطة لكنها فعّالة لحماية الطفل والحفاظ على صحته طوال فصل الشتاء.

1. تعزيز المناعة بالغذاء الصحي

يبدأ الوقاية من أمراض الشتاء من داخل الجسم، فالنظام الغذائي المتوازن يساعد على تقوية مناعة الطفل، يجب التركيز على تقديم:

الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والليمون والكيوي

الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي

العسل الطبيعي

الزبادي لاحتوائه على بكتيريا نافعة

البروتينات الصحية مثل البيض واللحوم والدجاج

هذه الأطعمة تساعد على رفع كفاءة الجهاز المناعي وحماية الطفل من الفيروسات المنتشرة.

2. ارتداء الملابس المناسبة

الملابس الخفيفة أو غير المناسبة من أكثر الأسباب التي تعرض الأطفال لنزلات البرد،  يفضل ارتداء طبقات دافئة وقابلة للإزالة حسب درجة الحرارة، والحرص على تدفئة الأطراف مثل اليدين والقدمين، لأنها أكثر المناطق التي تفقد الحرارة سريعا.

3. غسل اليدين باستمرار

يعتبر غسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية من أهم الطرق لمنع انتقال الجراثيم، يجب تعليم الطفل غسل يديه قبل تناول الطعام وبعد اللعب وعند العودة من الخارج، لأن الأسطح الملوثة تُعد سببًا رئيسيًا في انتقال الأمراض الشتوية.

4. تهوية المنزل يوميا

قد يعتقد البعض أن إغلاق النوافذ يحمي من البرد، لكن الحقيقة أن الهواء الملوث داخل المنزل يساهم في انتشار الفيروسات،  يكفي فتح النوافذ لمدة 10 دقائق يوميا لتجديد الهواء ومنع تكاثر البكتيريا.

5. الحفاظ على ترطيب الطفل

قلة شرب الماء في الشتاء مشكلة شائعة، لكنها تضعف المناعة وتزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد،  يجب تشجيع الطفل على شرب الماء بانتظام، مع تقديم المشروبات الدافئة المفيدة مثل اليانسون والزنجبيل والحلبة.

6. تجنب الأماكن المزدحمة

الازدحام يزيد من احتمالية انتقال العدوى بين الأطفال، خاصة في الأماكن المغلقة، إذا لم يكن الذهاب ضروريا، فمن الأفضل تجنب مثل هذه الأماكن خلال ذروة الموسم الشتوي.

7. النوم المبكر والكافي

النوم الجيد يعزز المناعة بشكل مباشر، فالأطفال الذين يحصلون على عدد ساعات نوم كافية يكونون أقل عرضة للأمراض من غيرهم يجب توفير بيئة هادئة ومريحة تساعد الطفل على النوم العميق.

8. التطعيمات السنوية

التطعيم ضد الإنفلونزا يعد خطوة وقائية مهمة، وينصح الأطباء بالحصول عليه كل عام، خاصة للأطفال من سن 6 أشهر وحتى 10 سنوات.