تعد القهوة من أكثر المشروبات استهلاكًا في الصباح حول العالم، لما تمنحه من شعور باليقظة وزيادة التركيز، فالإفراط في تناولها خاصة في الساعات الأولى من اليوم قد يكون خطرًا، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تأثيرات مباشرة على الجهاز العصبي المركزي، وتحديدًا في حال الاعتماد عليها بشكل يومي وبكميات كبيرة.
وخلال السطور التالية نستعرض تأثير الإفراط في شرب القهوة صباحًا على الجهاز العصبي، وفقًا لموقع "Healthline" الطبي.
كيف تؤثر القهوة على الجهاز العصبي؟
تحتوي القهوة على مادة الكافيين، وهي منبه طبيعي يعمل على تحفيز الجهاز العصبي المركزي من خلال تقليل تأثير مادة “الأدينوزين” المسؤولة عن الشعور بالنعاس، ومع الإفراط في الاستهلاك، يحدث فرط في التحفيز العصبي، ما يؤدي إلى حالة من التوتر الزائد بدلًا من اليقظة الصحية.
ماذا يحدث عند الإفراط في تناولها صباحًا؟
عند تناول كميات كبيرة من القهوة في بداية اليوم، قد تظهر مجموعة من التأثيرات، منها:
زيادة معدل ضربات القلب
الشعور بالتوتر والقلق
رعشة خفيفة في اليدين
صعوبة في التركيز رغم اليقظة
اضطراب في النوم لاحقًا خلال الليل
زيادة إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول
تأثير القهوة على التوازن العصبي
قد يؤدي الإفراط في الكافيين إلى اختلال مؤقت في توازن الجهاز العصبي، حيث يصبح الجسم في حالة تنبيه مستمر، مما يقلل من قدرته على الاسترخاء الطبيعي، ومع مرور الوقت قد يعتمد الجسم على الكافيين بشكل أكبر للحصول على نفس مستوى النشاط.
من الأكثر تأثرًا؟
هناك فئات تكون أكثر حساسية لتأثير القهوة، مثل:
الأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن
مرضى اضطرابات القلب
المصابون باضطرابات النوم
المراهقون
الأشخاص منخفضو الوزن أو الحساسية للكافيين
الكمية الآمنة من القهوة
يشير إلى أن الاعتدال هو الأساس، حيث يفضل عدم تجاوز 2 إلى 3 أكواب يوميًا لمعظم البالغين، مع مراعاة اختلاف الاستجابة الفردية للكافيين من شخص لآخر.
5 نصائح لتناول صحي للقهوة
تجنب شرب القهوة على معدة فارغة
تقليل الكمية في حال وجود قلق أو توتر
عدم الاعتماد عليها كمصدر وحيد للطاقة
شرب الماء بجانب القهوة لتقليل الجفاف
تجنب تناولها في ساعات متأخرة من اليوم
