قال الدكتور ستانيسلاف سوداكوف، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية بالمركز الطبى الروسى إن نمط الحياة النشط وممارسة النشاط البدنى يوميا يساعد الإنسان على الحفاظ على صحة جيدة وفقا لما نشرتة مجلة health.mail.ru الطبية .
وأكد الطبيب أن النشاط البدني ونمط الحياة النشط أمر في غاية الأهمية لصحة الإنسان وقال إن الحركة تساعد على:ضبط الوزن ومستوى السكر في الدم، خصوصا لدى مرضى السكري والحفاظ على ضغط الدم وخفضه عند الحاجة وصحة الجهاز العضلي الهيكلي والوقاية من الكسور في المستقبل والسيطرة على التوتر وتقليل خطر الاكتئاب ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.
وأشار إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تكون هوائية، أو تمارين قوة، أو تمارين تمدد، ومن الأفضل الجمع بين الأنواع الثلاثة لتحقيق أقصى فائدة ،لذا توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة نصف ساعة على الأقل من النشاط البدني يوميا، ويفضل خمسة أيام في الأسبوع. وإذا كانت مدة 30 دقيقة طويلة، يمكن تقسيم التمارين إلى فترات أقصر متكررة خلال اليوم للحفاظ على صحة جيدة .
0 تعليق