في الوقت الذي أصبحت فيه ممارسة الرياضة ورفع الأثقال جزءًا أساسيًا من نمط الحياة الصحي، يغفل كثيرون عن المخاطر الصحية غير المتوقعة التي قد ترافق بعض التمارين، خصوصًا لدى فئات معينة، من بين هذه المخاطر، يبرز انفصال الشبكية كأحد أخطر المضاعفات المحتملة، خاصة لدى الأشخاص المصابين بـقصر النظر الشديد أو من يستخدمون نظارات طبية ذات درجات عالية.
التحذير لا يتعلق بالإصابات العضلية المعتادة أو إجهاد المفاصل، بل بمضاعفات قد تصل إلى فقدان البصر أو العمى الدائم إذا لم يتم التعامل معها بسرعة.
ما هو انفصال الشبكية ولماذا يُعد خطيرًا؟
انفصال الشبكية هو حالة طبية طارئة تحدث عندما تنفصل الشبكية — وهي الطبقة الرقيقة المسؤولة عن استقبال الضوء ونقل الإشارات العصبية إلى الدماغ — عن الأنسجة الداعمة لها داخل العين. هذا الانفصال يمنع الشبكية من أداء وظيفتها الحيوية، ما يؤدي إلى تدهور سريع في الرؤية.
في حال عدم التدخل الجراحي الفوري، قد يتطور الأمر إلى فقدان دائم للبصر، وهو ما يجعل هذه الحالة من أخطر أمراض العين.
العلاقة بين قصر النظر الشديد ورفع الأثقال
الأشخاص المصابون بقصر النظر الشديد يمتلكون عادةً مقلة عين أطول من الطبيعي، ما يجعل جدار العين والشبكية أرق وأكثر عرضة للتمدد والتمزق. هذا الضعف البنيوي يجعل العين أقل قدرة على تحمل الضغوط المفاجئة.
أثناء رفع الأوزان الثقيلة، يقوم الجسم تلقائيًا بحبس النفس وبذل مجهود كبير، وهو ما يؤدي إلى ارتفاع حاد ومفاجئ في ضغط الدم داخل الرأس والعينين. هذا الضغط قد يتحول إلى قوة شد مباشرة على الشبكية الضعيفة، ما يزيد احتمالية تمزقها أو انفصالها بالكامل.
كيف يضاعف رفع الأوزان الثقيلة الخطر؟
رفع الأثقال، خاصة الأوزان الثقيلة جدًا، لا يؤثر فقط على العضلات، بل يُحدث تغيرات مفاجئة في ضغط الجسم. هذه التغيرات:
ترفع الضغط داخل العين بشكل مفاجئ
تُسبب إجهادًا مباشرًا على الشبكية المتمددة
تزيد احتمالية حدوث تمزق دقيق قد يتطور سريعًا إلى انفصال كامل
والخطورة الحقيقية تكمن في أن بعض هذه التمزقات قد تحدث دون ألم واضح في البداية، ما يؤخر اكتشاف المشكلة حتى تتفاقم.
أعراض لا يجب تجاهلها
هناك مجموعة من العلامات التحذيرية التي تستدعي التوقف الفوري عن التمارين والتوجه للطبيب المختص، من أبرزها:
رؤية ومضات ضوئية مفاجئة
ظهور بقع سوداء أو “ذباب طائر” في مجال الرؤية
تشوش أو ضبابية مفاجئة في النظر
الإحساس بظل أو ستارة سوداء تغطي جزءًا من الرؤية
ظهور أي من هذه الأعراض بعد رفع الأثقال أو التمارين الشاقة قد يكون مؤشرًا خطيرًا على تمزق أو انفصال الشبكية.
من هم الأكثر عرضة للخطر؟
لا يقتصر هذا الخطر على فئة واحدة فقط، بل يشمل بشكل خاص:
المصابين بقصر نظر شديد
من يرتدون نظارات طبية بدرجات عالية
من لديهم تاريخ عائلي مع أمراض الشبكية
من سبق لهم التعرض لإصابات في العين
كبار السن الذين يعانون من ضعف أنسجة العين
كيف تحمي بصرك دون التوقف عن الرياضة؟
الخبر الجيد أن الوقاية ممكنة دون التخلي عن النشاط البدني. ينصح الخبراء بما يلي:
تجنب رفع الأوزان الثقيلة جدًا
الالتزام بأوزان خفيفة إلى متوسطة
عدم حبس النفس أثناء التمارين
التركيز على تمارين المقاومة الآمنة
إجراء فحص دوري لقاع العين
التوقف فورًا عن التمرين عند الشعور بأي تغير بصري
الرياضة مهمة لصحة الجسم، لكن سلامة العين لا تقل أهمية.
اقرأ أيضًا
0 تعليق