تظل آلام الدورة الشهرية واحدة من أكثر المشكلات المزعجة التي تواجهها النساء كل شهر،  فالتقلصات، الانتفاخ، تقلبات المزاج، والإرهاق يمكن أن تجعل الأيام الأولى من الدورة تحديًا حقيقيًا،  ورغم أن المسكنات قد تخفف الألم سريعًا، إلا أن استخدامها المتكرر قد يسبب آثارًا جانبية غير مرغوبة، لذلك تتجه كثير من النساء اليوم إلى العلاجات الطبيعية الآمنة، والتي أثبتت فعاليتها في تهدئة الألم وتحسين الحالة المزاجية خلال هذه الفترة الحساسة.

1. الأناناس مع القرفة.. مزيج فعّال لتخفيف الألم
تنصح الخبيرة بتناول شرائح الأناناس مع رش القليل من القرفة عليها خلال الأيام الأولى من الدورة، يحتوي الأناناس على إنزيم "البروميلين" المعروف بخصائصه المضادة للالتهاب وقدرته على إرخاء عضلات الرحم، أما القرفة فتساهم في تحسين تدفق الدم، ما يساعد على تخفيف التقلصات وتسهيل مرور أيام الدورة بألم أقل.

2. الشوكولاتة الداكنة لرفع المزاج وتهدئة العضلات
اختيار الشوكولاتة الداكنة بنسبة كاكاو 70% أو أكثر يساعد على تعزيز السيروتونين في الجسم، ما يرفع المزاج ويقلل الانزعاج. كما تساعد مركباتها الطبيعية على استرخاء العضلات وتقليل التقلصات.

3. شرب الماء بانتظام والمشي الخفيف
الترطيب الجيد يلعب دورًا مهمًا في تخفيف الانتفاخ، بينما يساعد المشي الخفيف على تنشيط الدورة الدموية وتخفيف حدة الألم. الجمع بينهما يجعل الجسم أكثر قدرة على التعامل مع أعراض الدورة.

4. البذور الغنية بالمغنيسيوم والزنك
توصي الخبيرة بإضافة بذور اليقطين والكتان والسمسم إلى الغذاء اليومي،  فهذه البذور مليئة بالمعادن التي تدعم توازن الهرمونات وتقلل من التقلصات المزعجة.

5. ماء الزنجبيل والقرفة
مشروب دافئ وسهل التحضير، يحتوي على خصائص قوية مضادة للالتهاب، يساعد على إرخاء العضلات ودعم دورة شهرية أكثر انتظامًا وراحة.

هذه العلاجات الطبيعية لا توفر فقط راحة سريعة، بل تساعد أيضًا في تعزيز صحة المرأة على المدى الطويل دون أي آثار جانبية، ويمكن دمجها بسهولة في الروتين اليومي سواء أثناء الدورة أو قبلها لتقليل حدّة الأعراض.