آلام أسفل الظهر.. أسباب التهاب الفقرات الأخيرة وطرق التخفيف الفعالة

يعاني كثير من الأشخاص من آلام أسفل الظهر، وخصوصًا التهاب الفقرات الأخيرة (الفقرات القطنية والعجزية) هذه الحالة تؤثر على الحياة اليومية، وقد تمنع المريض من ممارسة أنشطته الطبيعية بسهولة.

وفيما يلي نعرض أبرز الأسباب وطرق التخفيف المتاحة.

أسباب التهاب الفقرات الأخيرة

١- الإصابات والحوادث: تعرض العمود الفقري للصدمات أو الحوادث يمكن أن يؤدي إلى التهاب الفقرات أو تهيج الأعصاب.

٢-الإجهاد العضلي: رفع أوزان ثقيلة بشكل خاطئ أو الجلوس لفترات طويلة بوضعية غير صحيحة يجهد عضلات وأسفل العمود الفقري.

٣- الانزلاق الغضروفي: تآكل أو انزلاق أحد الأقراص الفقرية بين الفقرات الأخيرة يؤدي إلى ضغط على الأعصاب وحدوث التهاب.

٤- التهاب المفاصل: الإصابة ببعض أمراض المفاصل مثل التهاب الفقار الروماتويدي أو الفصال العظمي تسبب ألمًا والتهابات في الفقرات السفلية.

٥- السمنة وزيادة الوزن: الضغط الزائد على الفقرات السفلية يزيد من احتمالية الالتهاب والألم.

٦- قلة النشاط البدني: ضعف عضلات الظهر والبطن يقلل الدعم الطبيعي للعمود الفقري، مما يزيد من خطر التهاب الفقرات.

طرق التخفيف من الألم

١- الراحة وتجنب الحركات المفاجئة أو رفع الأوزان الثقيلة لفترات قصيرة.

٢- العلاج الطبيعي والتمارين، فممارسة تمارين الإطالة وتقوية عضلات الظهر والبطن تحت إشراف مختص تساعد في تخفيف الألم وتحسين المرونة.

٣-استخدام كمادات دافئة أو باردة، فالكمادات الدافئة تساعد على ارتخاء العضلات، والباردة تقلل الالتهاب والتورم.

٤-الوضعية الصحيحة للجلوس والوقوف بشكل مستقيم، وتجنب الانحناء لفترات طويلة.

٥- التحكم بالوزن، تخفيف الوزن الزائد يقلل الضغط على الفقرات الأخيرة.