تُعَدّ الصحة ركيزة أساسية في حياة الإنسان، غير أن الكثير منّا يستهين بعادات بسيطة تتحول مع مرور الوقت إلى أخطاء تؤثر سلبًا على الجسد والعقل، وقد يبدو بعضها عاديًا لا يثير الانتباه، لكنها تترك آثارًا تراكمية خطيرة تجعل الإنسان عرضة للأمراض والإجهاد وضعف الإنتاجية.

الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب أو الهاتف أو التلفاز

أصبحت الحياة العصرية مليئة بالعمل المكتبي، مما يدفع كثيرين إلى الجلوس لساعات متواصلة دون حركة، وتشير الدراسات إلى أن الجلوس المستمر يرفع من احتمال الإصابة بأمراض القلب والسمنة وضعف العضلات وآلام الظهر. ولتفادي ذلك، يُنصَح بالوقوف أو المشي لمدة خمس دقائق كل ساعة، وممارسة تمارين التمدد لتحفيز الدورة الدموية وتخفيف الضغط على العمود الفقري.

تجاهل شرب الماء

الجسم يحتاج إلى الماء للحفاظ على توازنه الحيوي، ولضمان عمل الأعضاء بكفاءة، لكن الكثيرين لا يشربون سوى كميات قليلة، الأمر الذي يسبب الجفاف، والصداع، وضعف التركيز، كما يؤثر على نضارة البشرة ووظائف الكلى. لذا، ينبغي الحرص على شرب ما لا يقل عن لتر ونصف يوميًا، وزيادة الكمية في الأيام الحارة أو عند ممارسة الرياضة.

تخطي وجبة الإفطار

يقع العديد من الأشخاص في خطأ تخطي وجبة الإفطار، إما بسبب ضيق الوقت أو لاعتقادهم بأنها غير مهمة، غير أن الدراسات تؤكد أن الإفطار يمدّ الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم، ويعزز مستوى التركيز، ويساعد على ضبط الشهية خلال اليوم.

أما إهماله فيجعل الجسم أكثر عرضة للإجهاد والرغبة المفرطة في تناول الطعام لاحقًا، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

الإفراط في استخدام الهاتف قبل النوم

تُطلِق الشاشات ضوءًا أزرق يؤثر مباشرة على هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم، وبالتالي، فإن تصفح الهاتف ليلاً يؤدي إلى صعوبة في النوم، والشعور بالإرهاق في الصباح.

ولتجنّب ذلك، ينصح بإبعاد الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من النوم، واستبدالها بقراءة خفيفة أو جلسة استرخاء.

الإكثار من تناول السكر والمشروبات الغازية

 السكر المكرر يُعَدّ من أكثر المواد التي تُضعف المناعة وتسبب زيادة الوزن وتسوس الأسنان، كما يرتبط بمشكلات صحية خطيرة كارتفاع ضغط الدم والسكري، ومن الأفضل استبدال السكر بالفواكه الطبيعية وتقليل المشروبات المحلّاة قدر الإمكان.

ولا يمكن إغفال تأثير التوتر الدائم الذي أصبح جزءًا ملازمًا للحياة اليومية. فالإجهاد المستمر يؤدي إلى اضطرابات في الهضم، وارتفاع هرمون الكورتيزول، وضعف المناعة، ومشكلات في النوم. لذا، من الضروري تخصيص وقت للاسترخاء وممارسة الأنشطة التي تساعد على تفريغ التوتر.

وفي الأخير، فإن هذه الأخطاء قد تبدو بسيطة وغير مؤذية، لكنها تتراكم يومًا بعد يوم لتصنع فجوة كبيرة في صحة الإنسان ونمط حياته. والحل يكمن في الوعي، وتبنّي عادات صحية سليمة تدريجيًا، والابتعاد عن السلوكيات التي تضر بالجسم دون أن نشعر. فالصحة مسؤولية، والمحافظة عليها تبدأ بخطوات صغيرة لكنها مؤثرة، تُعيد للجسد توازنه وللحياة طاقتها وجودتها.