يعد الروتين الصباحي بداية مهمة ليومك، حيث يعتمد العديد من الأشخاص على مشروب يحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة لبدء اليوم، ولكن، على الرغم من أن هذه المشروبات قد تبدو منعشة، إلا أنها قد لا تكون الأفضل لصحة أمعائك، إذا كنت تواجه مشكلات مثل الحموضة أو الانتفاخ بشكل متكرر، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة التفكير في مشروبات الصباح.

توضح دراسة أعدها أخصائيون في التغذية أهمية بدء اليوم بمشروبات صديقة للأمعاء يمكن أن تساعد في تحسين الهضم واستعادة توازن الجهاز الهضمي، مشروبات مثل ماء الليمون، ماء الكمون، الزنجبيل مع العسل، وعصير الصبار، يمكن أن تكون مفيدة جدًا لصحة الأمعاء إذا تم تناولها قبل الإفطار بفترة قصيرة.

ماء الليمون الدافئ
يعد ماء الليمون من أبسط وأفضل المشروبات التي يمكن تناولها صباحًا،  فقط اعصري نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ وتناوله قبل الإفطار، يساعد هذا المشروب في تحفيز الإنزيمات الهضمية وتنشيط عضلات الأمعاء، مما يقلل من الانتفاخ ويساهم في تحسين الهضم، كما أن أحماض الليمون تنبه الكبد لإطلاق العصارة الصفراوية التي تساهم في هضم الدهون بشكل أفضل.

ماء الكمون
يُعرف الكمون بخصائصه الهضمية الممتازة، حيث يعمل على تحفيز إفراز الإنزيمات الهضمية التي تساعد في تفتيت الكربوهيدرات المعقدة التي قد تسبب الغازات والانتفاخ. يمكن شرب ماء الكمون من خمسة إلى ستة أيام في الأسبوع، مما يسهم في تحسين عملية الهضم بشكل عام.

الزنجبيل مع العسل
مزيج الزنجبيل والعسل هو خيار رائع لمن يعانون من الحموضة أو الغثيان صباحًا،  يعمل الزنجبيل على تسريع إفراغ المعدة ومنع تكون الغازات، بينما يساعد العسل في تهدئة بطانة المعدة، يُنصح بتناوله يوميًا في الصباح قبل الإفطار للحصول على أقصى فائدة من خصائصه الهضمية.

عصير الصبار مع الماء
يُعتبر عصير الصبار من المشروبات التي تتمتع بخصائص تبريد وشفاء طبيعية،  يساعد هذا المشروب في تقليل الالتهابات في الجهاز الهضمي ومنع ارتجاع الحمض، من الأفضل تناول كمية صغيرة من عصير الصبار (لا تتجاوز 30 مل) مخلوطة بالماء على معدة فارغة ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.

ماء الحلبة المنقوع
ماء الحلبة يعد من العلاجات الطبيعية التي تُحسن عملية الهضم بشكل ملحوظ، تحتوي بذور الحلبة على ألياف قابلة للذوبان التي تساعد على تغليف بطانة المعدة، ما يقلل من الحموضة ويحسن سلاسة الهضم، يُنصح بشرب ماء الحلبة المنقوع ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.