تعد صحة القلب من الأمور الحيوية التي يجب العناية بها بشكل مستمر، فالقلب هو المحرك الرئيسي للجسم، وأي خلل في صحته يمكن أن يؤثر سلبًا على الأداء العام للجسم، في ظل الحياة اليومية المليئة بالضغوطات والتحديات، من المهم أن نحرص على الحفاظ على صحة قلوبنا باتباع بعض النصائح البسيطة التي تدعم وظيفة القلب وتقيه من الأمراض.

احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم

النوم الجيد ليس فقط ضروريًا لاستعادة طاقتنا، بل يلعب دورًا مهمًا في تحسين ضغط الدم وتقليل مستويات التوتر، وهو ما يعد أمرًا بالغ الأهمية لصحة القلب، حاول أن تنام ما بين 6 إلى 7 ساعات كل ليلة لضمان الحفاظ على توازن صحي لقلبك،  وإذا كنت ستسهر حتى وقت متأخر، يمكنك تعويض ذلك بقيلولة قصيرة لتجديد طاقتك.

تناول الحلويات باعتدال

من السهل أن تُغريك الحلويات اللذيذة، ولكن الإفراط في تناولها قد يؤثر سلبًا على صحة القلب،  لا داعي للحرمان من الأطعمة التي تحبها، لكن من الأفضل أن تتناولها بكميات معتدلة، تناول بضع لقيمات من الحلويات بدلًا من الإفراط فيها، أيضًا، يمكنك ملء نصف طبقك بالخضروات والفواكه قبل تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون، حيث تساعد الألياف والعناصر الغذائية الموجودة في هذه الأطعمة على تحسين مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة القلب.

حافظ على نشاطك البدني

التمارين الرياضية ضرورية للحفاظ على صحة القلب.. لا تدع التحديات اليومية تمنعك من ممارسة الرياضة، النشاط البدني الخفيف مثل المشي أو الرقص مع العائلة يمكن أن يساعد على تقليل التوتر وتحسين مستويات الطاقة، حتى نزهة مسائية بعد العشاء قد تسهم في حرق السعرات الحرارية الزائدة وتحسين المزاج بشكل عام،  ممارسة الرياضة بانتظام تسهم في تعزيز صحة القلب وتقويته.

حماية قلبك من التلوث

من المعروف أن التلوث البيئي يمكن أن يكون ضارًا لصحة القلب، إذا كنت تتعرض للهواء الملوث، خاصة في المناطق التي تشهد مستويات عالية من تلوث الجو مثل الأوقات التي تشهد الألعاب النارية، يجب أن تتخذ احتياطات إضافية، يفضل البقاء داخل المنزل في أوقات الذروة لتجنب استنشاق الدخان الضار، يمكنك أيضًا استخدام أجهزة تنقية الهواء لتحسين جودة الهواء داخل المنزل. وإذا اضطررت للخروج، حاول اختيار أوقات يكون فيها التلوث منخفضًا.

الحفاظ على الترطيب

شرب كميات كافية من الماء هو جزء أساسي من الحفاظ على صحة القلب، فالترطيب الجيد يساعد في تنظيم ضغط الدم وتعزيز الدورة الدموية، حاول شرب الكثير من الماء طوال اليوم، خاصة إذا كنت تتناول الأطعمة المالحة أو الحلويات،  يمكنك أيضًا إضافة بعض الفواكه أو الأعشاب مثل الليمون أو النعناع إلى الماء لتجعله أكثر انتعاشًا وممتعًا.

استمع إلى جسدك

من المهم جدًا أن تكون مستمعًا جيدًا لجسدك، إذا شعرت بأي أعراض غير طبيعية مثل التعب الشديد، صعوبة في التنفس، أو ألم في الصدر، يجب ألا تتجاهل هذه الإشارات، قد تكون هذه الأعراض علامة على مشكلة صحية أخرى أو إرهاق زائد،  في حالة حدوث أي من هذه الأعراض، من الأفضل أن تطلب المساعدة الطبية فورًا للحصول على التشخيص المناسب.