هل تعلم أن الكبد قادر على تجديد خلاياه التالفة ويعمل وفقًا لساعته البيولوجية؟ على الرغم من قدرة الكبد المذهلة على التجدد، إلا أن بعض العادات اليومية مثل قلة النوم، تناول الطعام في وقت متأخر، والتعرض للسموم قد تؤثر بشكل كبير على كفاءته مع مرور الوقت إليك أهم 9 حقائق يجب أن تعرفها عن الكبد وكيفية الحفاظ على صحته.
الكبد قادر على التجدد
يستطيع الكبد تجديد خلاياه التالفة، ولكن هذا لا يعني أنه منيع. بينما يمكن للكبد استعادة الخلايا التالفة، فإن الإصابة المزمنة قد تؤدي إلى ندوب دائمة يصعب علاجها، لذا من المهم العناية به قبل أن يتعرض للتلف المستمر.
القهوة تفيد الكبد
على الرغم من كونها مشروبًا صباحيًا، فإن القهوة تُعد مفيدة للكبد. تشير الدراسات إلى أن تناول ثلاثة أكواب أو أكثر من القهوة يوميًا يرتبط بتقليل خطر الإصابة بتليف الكبد وسرطان الكبد بنسبة تصل إلى 40%لكن يجب تجنب إضافة السكر أو الكريمة.
الكبد الدهني شائع أكثر مما تظن
الكبد الدهني ليس محصورًا في الأشخاص الذين يشربون الكحول فقط حيث يصيب مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) واحدًا من كل ثلاثة بالغين، وغالبًا ما يظل غير مكتشف حتى تتفاقم الأضرار.
الكبد يعالج كل ما تبتلعه
الكبد يتعامل مع كل شيء يدخل إلى جسمك، بما في ذلك الأدوية الجرعات العالية من المسكنات مثل الأسيتامينوفين قد تؤدي إلى تلف كبدي شديد. لذا من المهم دائمًا التأكد من الجرعة المناسبة.
النوم يؤثر على وظائف الكبد
قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى خلل في عملية التمثيل الغذائي للكبد، مما يعيق قدرته على التخلص من السموم بفعالية من الأفضل الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم يوميًا لتعزيز صحة الكبد.
الكبد لديه "ساعة بيولوجية"
الكبد يعمل وفقًا لساعة بيولوجية داخلية، ومن هنا تأتي أهمية النظام اليومي تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يجهد عملية التخلص من السموم في الكبد، مما يؤدي إلى تراكم الدهون.
السموم الخفية تؤثر على الكبد
المنتجات الكيميائية المنزلية مثل منظفات الأسطح والمبيدات الحشرية تحتوي على سموم يتحمل الكبد تصفيتهامن الأفضل استخدام بدائل طبيعية لهذه المنتجات لتقليل العبء على الكبد.
المكملات الغذائية قد تكون ضارة
لا تعتبر جميع المكملات الغذائية آمنة على الكبد بعض المكملات العشبية والفيتامينات عالية الجرعة قد تسبب التهابًا أو تلفًا في الكبد. من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات.
الترطيب يدعم صحة الكبد
شرب كمية كافية من الماء يساعد في عملية إزالة السموم من الكبد ينصح بشرب ما بين لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا لتحسين قدرة الكبد على التخلص من السموم بكفاءة.
0 تعليق