قالت الدكتورة ندى زهير، خبيرة التغذية، إن النوم يمكن أن يؤثر في عملية التمثيل الغذائي وتنظيم وزن الجسم، موضحة أن دراسة حديثة أجريت عام 2026 شملت 95 شخصًا ناموا لمدة تتراوح بين 7 و8 ساعات، ثم جرى تأخير موعد نومهم بنحو 90 دقيقة.

وأوضحت خلال مداخلة عبر القاهرة الإخبارية، أن نتائج هذه الدراسة لا تثبت بشكل قاطع أن فقدان 90 دقيقة من النوم يؤدي حتمًا إلى زيادة الوزن، خاصة أن الدراسة قصيرة المدى وشملت عينة صغيرة من المشاركين الذين كانوا يعانون في الأساس مشكلات في القلب واضطرابات مرتفعة في عملية الاستقلاب.

وأضافت أن العلاقة بين النوم والوزن يمكن فهمها من خلال تأثير نقص النوم في الساعة البيولوجية للجسم، وما يترتب عليه من تغير في طريقة تعامل الجسم مع الغذاء والجلوكوز، إلى جانب زيادة مقاومة الإنسولين وتغير السلوك الغذائي ومستويات النشاط، وهو ما قد يسهل زيادة الوزن.

وأشارت خبيرة التغذية إلى أن قلة النوم المزمنة تجعل الجسم أقل حساسية للإنسولين، ما يدفعه إلى إفراز كميات أكبر منه للحفاظ على مستوى الجلوكوز، موضحة أن الإنسولين يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم تخزين الطاقة واستخدامها، وأن هذا التأثير قد يكون أكثر وضوحًا لدى السيدات خلال مرحلة انقطاع الطمث.

ولفتت إلى أهمية الساعة البيولوجية وتوقيت تناول الطعام، موضحة أن مفهومًا حديثًا في التغذية يُعرف باسم «التغذية وفق التوقيت البيولوجي»، ويركز على كيفية تعامل الجسم مع الطعام خلال أوقات اليوم المختلفة، إذ يختلف تعامل الجسم مع الغذاء خلال النهار عن أوقات أخرى.

https://youtube.com/shorts/THQyAePMp2w?si=KObcjEHiLnhNtWBl