مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يصبح الأطفال أكثر عرضة للإجهاد الحراري والجفاف وحروق الشمس، خاصة مع كثرة اللعب والخروج نهارًا. ويؤكد الأطباء أن بعض العادات اليومية البسيطة قد تصنع فارقًا كبيرًا في حماية صحة الطفل والحفاظ على نشاطه طوال اليوم.
ويحتاج الأطفال في الصيف إلى عناية مضاعفة، لأن أجسامهم تفقد السوائل بسرعة أكبر من البالغين، ما يجعل الوقاية من الحرارة أمرًا ضروريًا للحفاظ على سلامتهم.
1.الترطيب المستمر.. خط الدفاع الأول
يُعد شرب الماء بانتظام من أهم الوسائل التي تحمي الطفل من الجفاف والإرهاق الحراري، خصوصًا أثناء اللعب أو التواجد خارج المنزل لفترات طويلة.
وينصح الخبراء بتشجيع الأطفال على تناول الماء حتى قبل الشعور بالعطش، مع تقليل المشروبات الغازية والعصائر الصناعية.
2.الملابس القطنية تحمي من الحرارة
اختيار الملابس المناسبة يلعب دورًا مهمًا في تقليل التعرق والشعور بالحر، لذلك يُفضل ارتداء الملابس القطنية الخفيفة ذات الألوان الفاتحة، لأنها تساعد الجسم على التهوية وتقلل امتصاص أشعة الشمس.
لا تخرج بطفلك في هذه الساعات
يحذر الأطباء من تعرّض الأطفال المباشر للشمس خلال الفترة من 11 صباحًا حتى 4 عصرًا، حيث تكون درجات الحرارة والأشعة فوق البنفسجية في أعلى مستوياتها، ما يزيد خطر الإجهاد الحراري وحروق الجلد.
3.واقي الشمس ضرورة وليس رفاهية
استخدام واقي الشمس للأطفال أصبح أمرًا أساسيًا خلال الصيف، خاصة عند الذهاب إلى الشواطئ أو الحدائق.
وينصح بوضعه قبل الخروج بمدة كافية مع تجديده كل عدة ساعات لحماية البشرة من الالتهابات والحروق.
التغذية الصحية تحافظ على نشاط الطفل
4.تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والبرتقال يساعد على تعويض السوائل المفقودة، كما يمنح الطفل طاقة دون التسبب في ثقل أو إرهاق للمعدة خلال الأجواء الحارة.
5.النشاط البدني مهم.. لكن بحذر
رغم أهمية الحركة واللعب للأطفال، فإن ممارسة الأنشطة العنيفة تحت أشعة الشمس قد تسبب الإرهاق بسرعة.
لذلك يُفضل اللعب في أماكن مظللة أو خلال الصباح الباكر وفترة المساء لتجنب ارتفاع حرارة الجسم.
6.علامات خطيرة لا يجب تجاهلها
هناك أعراض قد تشير إلى إصابة الطفل بالإجهاد الحراري، أبرزها:
الدوخة
التعرق الشديد
الإرهاق المفاجئ
الغثيان
الصداع
احمرار الجلد
وعند ظهور هذه العلامات، يجب نقل الطفل فورًا إلى مكان بارد وتقديم الماء له، مع طلب المساعدة الطبية إذا استمرت الأعراض.
ويؤكد خبراء الصحة أن الالتزام بهذه النصائح البسيطة يساعد الأطفال على الاستمتاع بالصيف بأمان، بعيدًا عن مخاطر الحرارة الشديدة والمضاعفات الصحية المفاجئة.
