حذر أطباء وخبراء تغذية من تجاهل العلامات التي قد تشير إلى نقص الحديد في الجسم، مؤكدين أن هذه المشكلة الصحية تعد من أكثر حالات نقص العناصر الغذائية شيوعا حول العالم.

أعراض نقص الحديد قد تبدأ بصورة بسيطة ثم تتطور تدريجيًا مع الوقت

وقد تؤثر بشكل مباشر على مستويات الطاقة وصحة الدماغ وكفاءة وظائف الجسم المختلفة، ويؤدي الحديد دورا أساسيا في إنتاج الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين عبر الدم، لذلك فإن انخفاض مستوياته قد ينعكس على نشاط الجسم وقدرته على أداء المهام اليومية بصورة طبيعية.

ووفقا لما أورده  موقع "Health" الطبي، فإن أعراض نقص الحديد قد تبدأ بصورة بسيطة ثم تتطور تدريجيًا مع الوقت، وهو ما يجعل الانتباه للإشارات المبكرة أمرًا مهمًا لتجنب المضاعفات الصحية المحتملة.

الشعور المستمر بالتعب والإرهاق

يعد الإرهاق المزمن من أبرز العلامات المرتبطة بنقص الحديد، حيث يعاني المصابون من انخفاض واضح في مستويات النشاط حتى بعد الحصول على قسط كاف من النوم،  ويحدث ذلك بسبب انخفاض قدرة الدم على نقل الأكسجين إلى العضلات والأنسجة، ما يجعل الجسم يبذل مجهودا أكبر للقيام بالأنشطة اليومية.

ويشير الأطباء إلى أن الشعور بالخمول المتكرر أو فقدان القدرة على التركيز قد يكون من المؤشرات التي تستدعي إجراء فحوصات للتأكد من مستويات الحديد في الجسم، خاصة إذا استمرت الأعراض لفترات طويلة.

شحوب البشرة وبرودة الأطراف

من العلامات الشائعة أيضا لنقص الحديد تغير لون البشرة وظهورها بصورة أكثر شحوبا من المعتاد، نتيجة انخفاض مستويات الهيموجلوبين في الدم، كما قد يلاحظ البعض برودة اليدين والقدمين بشكل مستمر، بسبب ضعف وصول الأكسجين والدورة الدموية إلى الأطراف.

وأكد خبراء الصحة أن هذه الأعراض قد تكون أكثر وضوحا لدى الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، خاصة مع وجود ضعف عام أو دوخة متكررة.

ضيق التنفس وتسارع ضربات القلب

أوضح المختصون أن انخفاض الحديد قد يدفع القلب للعمل بمجهود أكبر لتعويض نقص الأكسجين في الجسم، وهو ما قد يؤدي إلى تسارع ضربات القلب أو الشعور بضيق في التنفس أثناء القيام بأنشطة بسيطة مثل صعود السلالم أو المشي لمسافات قصيرة.

كما قد يعاني بعض الأشخاص من الصداع المتكرر أو الدوخة نتيجة انخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ، وهو ما يؤثر على التركيز والقدرة الذهنية.

تأثير نقص الحديد على الشعر والأظافر

التقارير الطبية أوضحت أن نقص الحديد لا يؤثر فقط على الطاقة، بل قد ينعكس أيضًا على صحة الشعر والأظافر، فقد يلاحظ البعض زيادة تساقط الشعر أو ضعف نموه، إلى جانب هشاشة الأظافر أو سهولة تكسرها.

ويرى الأطباء أن هذه العلامات قد تكون مؤشرا على احتياج الجسم إلى عناصر غذائية مهمة، وعلى رأسها الحديد، خاصة لدى النساء أو الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية غير متوازنة.

أسباب شائعة لنقص الحديد

ونقص الحديد قد يرتبط بعدة عوامل، من بينها سوء التغذية أو فقدان الدم أو عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد بصورة جيدة،  كما أن بعض الفئات تكون أكثر عرضة لهذه المشكلة، مثل النساء خلال فترات الحمل أو الدورة الشهرية، بالإضافة إلى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو اضطرابات في الجهاز الهضمي.

ويشدد المختصون على أهمية تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء والبقوليات والخضروات الورقية، إلى جانب الحرص على تناول فيتامين C الذي يساعد في تحسين امتصاص الحديد داخل الجسم.

متى يجب استشارة الطبيب؟

ينصح الأطباء بعدم تجاهل الأعراض المرتبطة بنقص الحديد، خاصة إذا كانت مستمرة أو تؤثر على الحياة اليومية، ويفضل إجراء الفحوصات الطبية اللازمة لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب، سواء من خلال تعديل النظام الغذائي أو استخدام المكملات تحت إشراف طبي.

وأكد الخبراء أن التشخيص المبكر لنقص الحديد يساعد في تجنب المضاعفات الصحية وتحسين جودة الحياة، خاصة مع الالتزام بنمط غذائي صحي ومتوازن.