أكدت استشاري التغذية العلاجية، الدكتورة ريهام صفوت، أن الاعتدال يظل «كلمة السر» الأساسية في التعامل مع النظام الغذائي وتحديد احتياجات الجسم من البروتين، خاصة في ظل انتشار معلومات غذائية متضاربة عبر مواقع التواصل الاجتماعي.

وأوضحت صفوت خلال مداخلة عبر إكسترا نيوز، أن الشخص العادي غير الرياضي كان يُنصح حتى العام الماضي بالحصول على ما يتراوح بين 0.8 إلى 1.2 جرام بروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم يوميًا، مشيرة إلى أن شخصًا يزن 70 كيلو جرامًا يحتاج تقريبًا إلى ما بين 70 و75 جرام بروتين يوميًا.

تغييرات 2026 رفعت معدلات الاعتماد على البروتين

وأضافت استشاري التغذية العلاجية أن عام 2026 شهد تغيرات كبيرة فيما وصفته بـ«الانقلاب في الهرم الغذائي»، حيث زادت أهمية البروتين داخل الأنظمة الغذائية الحديثة، ما أدى إلى رفع الكميات الموصى بها.

وأشارت إلى أن الاحتياج اليومي من البروتين قد يصل حاليًا إلى ما بين 1.2 وحتى 2 أو 2.2 جرام لكل كيلو جرام من وزن الجسم، بحسب طبيعة الشخص ونشاطه البدني واحتياجاته الصحية.