لحماية عينيك.. تناول هذه الأطعمة

 تعد العين الجوهرة التى حباها الله لكل المخلوقات ولاهميتها القصوى قد يبحث كل منا عن افضل الطرق لحمايتها ولعل ابسطها مجموعة من الاطعمة التى لو تم تناولها بحرص تحفظ العين وتحميها 

التقرير التالى يعرض أهم هذه الاطعمة وتلك النصائج والتى أجمع عليها الأطباء وخبراء التغذية 

الجزر 

غني بفيتامين A يساعد في تحسين الرؤية.

السبانخ

 غني باللوتين والزياكسانثين ويساعد في حماية العين من الأمراض.

 اللوز

 اللوز غني بفيتامين E ويساعد في تحسين صحة العين.

 السمك

 السمك غني بأوميجا-3 ويساعد في تحسين صحة العين.

 البرتقال

 البرتقال غني بفيتامين C ويساعد في تحسين صحة العين.

 البيض

البيض غني باللوتين والزياكسانثين ويساعد في حماية العين.

 الطماطم

 غنية بالليكوبين وتساعد في حماية العين من الأمراض.

نصائح لتحسين صحة العين  

- تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن

والتى تحتاجها عينيك.

 نظارات شمسية

 ارتداء نظارات شمسية لتحمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية.

 فحص العين بانتظام

 فحص العين بانتظام لتكتشف أي مشاكل في وقت مبكر.