فقر الدم يعتبر من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا بين النساء في مختلف المراحل العمرية، خاصة في سن المراهقة، وفترة الحمل، وما بعد الولادة، ويحدث فقر الدم عندما ينخفض مستوى الهيموجلوبين أو عدد خلايا الدم الحمراء، مما يقلل من قدرة الدم على نقل الأكسجين إلى الجسم، وبالتالي تبدأ مجموعة من الأعراض التي قد تبدو عادية في البداية لكنها تشير إلى مشكلة تحتاج إلى متابعة. وتجاهل هذه الأعراض قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تؤثر على القلب، المناعة، والطاقة اليومية.
أسباب تعرض النساء لفقر الدم
ترتبط إصابة النساء بفقر الدم بعدة عوامل، أبرزها فقدان الحديد بسبب الدورة الشهرية، خاصة إذا كانت غزيرة أو غير منتظمة، ويعد سوء التغذية أحد الأسباب الأساسية، إذ يقل تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم، الكبد، البيض، الخضروات الورقية، والبقوليات. كما يزداد خطر الإصابة خلال الحمل بسبب احتياج الجسم لكميات أكبر من الحديد لنمو الجنين.
وقد تؤدي بعض المشاكل الصحية مثل سوء امتصاص الحديد، التهابات المعدة، قرح الجهاز الهضمي، أو نقص الفيتامينات خاصة فيتامين ب12 وحمض الفوليك إلى الإصابة بفقر الدم. كما تزيد الحميات القاسية، والإجهاد المستمر، والضغط النفسي من احتمالية حدوثه.
أعراض فقر الدم عند النساء
تظهر أعراض فقر الدم بشكل تدريجي، وقد تظن الكثير من النساء أنها ناتجة عن الإرهاق العادي، مما يؤدي إلى تجاهلها. من أبرز هذه الأعراض:
التعب والإرهاق السريع حتى مع مجهود بسيط
شحوب الوجه والبشرة
ضيق التنفس عند الحركة
الصداع المتكرر
تساقط الشعر وضعف الأظافر
سرعة ضربات القلب
برودة الأطراف
الدوار وعدم الاتزان
ضعف التركيز وصعوبة الاستيقاظ صباحًا
رغبة شديدة في تناول الثلج في بعض الحالات
متى يصبح فقر الدم خطيرًا؟
إذا استمرت الأعراض أو ازدادت حدتها، أو إذا شعرت المرأة بخفقان قوي، ضيق شديد في التنفس، أو ألم في الصدر، فهذه علامات تستلزم تدخلًا طبيًا عاجلًا. كما يجب إجراء فحوصات دورية للنساء اللاتي يعانين من دورات شهرية غزيرة أو حالات مرضية مزمنة.
طرق علاج فقر الدم في المنزل
يمكن الحد من أعراض فقر الدم وعلاجه في مراحله المبكرة من خلال اتباع نظام غذائي غني بالحديد والفيتامينات الأساسية، مثل السبانخ، الكبدة، العدس، التفاح، البنجر، والمكسرات، كما يفضل تجنب الشاي والقهوة بعد الوجبات لأنها تقلل امتصاص الحديد.
يساعد تناول فيتامين سي مع وجبة غنية بالحديد على تحسين الامتصاص، كما أن شرب الماء بانتظام وممارسة الرياضة الخفيفة يساعدان على تحسين الدورة الدموية وزيادة النشاط.
اقرأ ايضًا
زيادة الوزن في العلاقات: 6 أسباب رئيسية و6 حلول فعالة للتغلب عليها
0 تعليق