وجهت الدكتورة شيماء طلخان، استشاري الصحة النفسية والإرشاد الأسري، مجموعة من النصائح المهمة للأشخاص المقبلين على مرحلة التقاعد، مؤكدة أن الانتقال إلى هذه المرحلة يتطلب استعدادًا نفسيًا وعمليًا، تمامًا كما يستعد الشباب لدخول سوق العمل بعد التخرج.

وقالت طلخان، خلال حوارها مع الإعلامية مروة شتلة في برنامج "البيت" على قناة الناس، إن من الضروري أن يضع الفرد خطة واضحة لما بعد التقاعد، تشمل تنظيم الوقت، وتحديد الأنشطة التي يمكنه ممارستها، سواء كانت تعليمية أو تطوعية أو مهنية، مثل تقديم الاستشارات أو حضور الدورات التدريبية.

وحذرت من تغيير نمط النوم بشكل عشوائي بعد التقاعد، مشيرة إلى أن الجسم يفرز هرمونات مسؤولة عن المزاج والسعادة في ساعات محددة من الليل، وأن قلب نظام النوم قد يؤدي إلى اضطرابات نفسية، أبرزها الاكتئاب، ونصحت بالحفاظ على مواعيد النوم والاستيقاظ المعتادة قدر الإمكان، مع إمكانية تعديلها بشكل بسيط دون الإخلال بالتوازن البيولوجي.

وأكدت أن التقاعد ليس نهاية الحياة، بل هو بداية جديدة تتطلب وعيًا وتنظيمًا، مشددة على أهمية الاستعداد النفسي لهذه المرحلة لتجنب الشعور بالفراغ أو فقدان القيمة الذاتية.