التسمم الغذائي يمكن أن يكون تجربة مرهقة للغاية، خاصة عندما يصعب على المعدة تحمل أي شيء.
الأعراض مثل الغثيان، القيء، والإسهال تؤدي إلى فقدان السوائل والأملاح المعدنية في الجسم، مما يجعل التعافي أمرًا بالغ الأهمية.
لكن لا داعي للقلق، هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعدك على التعافي بسرعة وفعالية.
سنتعرف في هذا الموضوع على أهم النصائح التي تساعد في استعادة توازن جسمك بعد التسمم الغذائي.
الحد من الغثيان والتقليل من الشعور بالقيء
أحد الأعراض الأكثر شيوعًا عند التسمم الغذائي هو الغثيان، لحسن الحظ، هناك عدة علاجات طبيعية لتخفيف هذه الأعراض:
الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من أفضل العلاجات الطبيعية للتخفيف من الغثيان، يحتوي على مركبات مثل الشوغول التي تساعد على تهدئة المعدة ومنع إشارات الغثيان في الدماغ، يمكنك تناول حلوى الزنجبيل أو شرب عصير الزنجبيل لتحسين حالتك.
عصير الكمثرى المعلب: عصير الكمثرى يحتوي على نسبة منخفضة من الحموضة، مما يجعله مهدئًا لطيفًا على المعدة، كما أن السكر المعتدل فيه يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم، وهو أمر مفيد عندما تجد صعوبة في تناول الطعام الصلب.
استنشاق كحول الأيزوبروبيل: أظهرت بعض الدراسات أن استنشاق رائحة كحول الأيزوبروبيل لمدة 30 إلى 60 ثانية قد يساعد في تخفيف الغثيان بسرعة، يُعتقد أن هذا التأثير يحدث بسبب تعطيل رائحة الكحول لمراكز القيء في الدماغ.
النعناع والليمون: رائحة النعناع تعتبر مفيدة للاسترخاء العضلي للمعدة، بينما تساعد رائحة الليمون على تهدئة إشارات الغثيان في الدماغ.
إعادة الترطيب والتعافي
بعد التسمم الغذائي، يكون الجسم بحاجة ماسة إلى إعادة الترطيب بسبب فقدان السوائل والأملاح المعدنية. هناك عدة مشروبات تساعد في هذه العملية:
ماء جوز الهند: ماء جوز الهند هو مصدر طبيعي غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران مفقودان بسبب القيء. كما أنه يحتوي على سكر أقل من المشروبات الرياضية، مما يجعله خيارًا أفضل لتجديد الجسم بالسوائل.
محلول الجفاف الفموي: يمكن تحضير محلول الجفاف الفموي بسهولة باستخدام لتر من الماء مع نصف ملعقة صغيرة من الملح و6 ملاعق صغيرة من السكر، هذا المحلول يساعد في استعادة الإلكتروليتات المفقودة ويُعد علاجًا بسيطًا وفعالًا.
من الضروري الحرص على إعادة الترطيب تحت إشراف طبي إذا كنت تعاني من قيء مستمر أو إذا كانت لديك أمراض صحية مثل أمراض القلب أو الكلى.
إعادة إدخال الطعام
بعد أن تبدأ حالتك في التحسن، يمكن إدخال الطعام تدريجيًا، ومع ذلك، يجب أن تبدأ بأطعمة سهلة الهضم تريح المعدة وتدعم عملية التعافي:
الكربوهيدرات سهلة الهضم: مثل الأرز، البطاطس، دقيق الشوفان، الموز، والخبز المحمص، هذه الأطعمة منخفضة الدهون وتساعد على تهدئة الهضم وتوفير الطاقة التي يحتاجها الجسم للتعافي.
الأطعمة المخمرة: مثل الزبادي والكفير ومخلل الملفوف، هذه الأطعمة تحتوي على بكتيريا نافعة تدعم صحة الجهاز الهضمي وتعزز عملية الهضم الطبيعية.
الألياف البريبايوتيكية: مثل الشوفان، الكيوي، الموز الأخضر، والبطاطس المبردة. هذه الأطعمة تحتوي على ألياف حيوية تغذي ميكروبيوم الأمعاء وتساعد في عملية التعافي.
0 تعليق