يستيقظ بعض الأشخاص من النوم وهم يعانون من الصداع، ويكون الأمر مرتبطًا بعادات يومية بسيطة مثل قلة النوم أو الجفاف، بينما يمكن أن يكون الصداع الصباحي المتكرر علامة على اضطراب يحتاج إلى تقييم طبي، ولا يمكن تحديد السبب من الصداع وحده، إذ يعتمد التشخيص على طبيعة الألم ومدته والأعراض المصاحبة له.

وخلال السطور التالية نستعرض ابرز الأسباب التي تؤدي إلى الصداع بعد الاستيقاظ من النوم. 

قلة النوم أو اضطراب مواعيده

النوم لساعات غير كافية أو تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ باستمرار يؤدي إلى ظهور الصداع عند الاستيقاظ، كما أن النوم لفترات أطول من المعتاد لدى بعض الأشخاص قد يرتبط بالصداع، لذلك من المهم الحفاظ على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة.

الجفاف

يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من السوائل إلى الصداع، خاصة إذا كان الشخص لا يشرب الماء بصورة مناسبة خلال اليوم أو يفقد السوائل بسبب التعرق أو القيء أو الإسهال، ويمكن أن يصاحب الجفاف الشعور بالعطش وجفاف الفم والدوخة أو تغير لون البول.

صرير الأسنان أثناء النوم

يضغط بعض الأشخاص على أسنانهم أو يطحنونها أثناء النوم دون إدراك ذلك، ويؤدي هذا إلى ألم في الفك وعضلات الوجه، إضافة إلى صداع عند الاستيقاظ، خصوصًا في منطقة الجبهة أو الصدغين.

وضعية النوم

النوم في وضعية غير مريحة أو استخدام وسادة لا تناسب الجسم قد يؤدي إلى شد عضلات الرقبة والكتفين، وهو ما يمكن أن يسبب صداعًا عند الاستيقاظ، ويصاحب ذلك ألم أو تيبس في الرقبة.

انسداد الأنف والجيوب الأنفية

احتقان الأنف أو التهاب الجيوب الأنفية يؤدي إلى الشعور بضغط أو ألم في الوجه والرأس، وقد يكون أكثر وضوحًا عند الاستيقاظ، لكن ليس كل صداع صباحي مرتبطًا بالجيوب الأنفية، لذلك يجب الانتباه إلى الأعراض الأخرى مثل انسداد الأنف والإفرازات وألم الوجه.

الكافيين

يمكن أن يؤدي التغيير المفاجئ في كمية الكافيين التي يحصل عليها الشخص إلى ظهور صداع لدى بعض الأشخاص، فإذا كان الشخص معتادًا على تناول القهوة يوميًا ثم توقف عنها فجأة، يمكن أن تظهر أعراض انسحاب الكافيين، ومنها الصداع.

انقطاع التنفس أثناء النوم

يعد انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم من الأسباب التي تستحق الانتباه عند وجود صداع صباحي متكرر، وتظهر معه علامات مثل الشخير المرتفع، وتوقف التنفس أثناء النوم، والاستيقاظ مع الشعور بالاختناق، والنعاس الشديد خلال النهار، وفي هذه الحالة يحتاج الشخص إلى تقييم طبي لتحديد ما إذا كان يعاني من اضطراب في التنفس أثناء النوم.

الصداع النصفي

 يستيقظ بعض الأشخاص مصابين بنوبة صداع نصفي، خاصة إذا كانت لديهم نوبات متكررة، ويصاحب الصداع النصفي الغثيان أو الحساسية للضوء والأصوات، وقد تختلف الأعراض من شخص إلى آخر.