يعد شرب الماء ضروري للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، لكن تناول كمية كبيرة جدًا خلال فترة قصيرة يختلف عن شرب الماء على مدار اليوم، ففي الظروف الطبيعية تتخلص الكلى من الماء الزائد لكن تجاوز قدرتها على التخلص من السوائل يؤدي إلى انخفاض مستوى الصوديوم في الدم، وهي حالة تعرف باسم نقص صوديوم الدم.
ووفقًا لموقع Healthline الطبي، نستعرض تأثير شرب الماء بسرعة وبكميات كبيرة على جسم الإنسان.
لماذا يصبح الإفراط في الماء مشكلة؟
يحافظ الجسم على توازن دقيق بين الماء والأملاح، ومن بينها الصوديوم، وعند شرب كميات كبيرة من الماء خلال وقت قصير، تزداد كمية الماء في الدم مقارنة بالصوديوم، فيصبح الدم أكثر تخفيفًا، وتختلف قدرة الجسم على التعامل مع الماء بحسب وظائف الكلى والحالة الصحية وكمية السوائل التي يفقدها الشخص بالتعرق أو القيء أو الإسهال.
الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة
يسبب شرب كمية كبيرة من الماء بسرعة امتلاء المعدة، ويصاحبه شعور بالانتفاخ أو الغثيان أو الحاجة المتكررة إلى التبول، وغالبًا تتحسن هذه الأعراض عندما يتوقف الشخص عن تناول كميات كبيرة من السوائل في فترة قصيرة.
زيادة التبول
عندما يحصل الجسم على كمية من الماء تفوق حاجته، تعمل الكلى على التخلص من الجزء الزائد من خلال البول، لذلك فإن شرب كميات كبيرة بسرعة قد يؤدي إلى تكرار دخول الحمام خلال فترة قصيرة.
ماذا يحدث للصوديوم؟
في حالات الإفراط الشديد في شرب الماء، ينخفض تركيز الصوديوم في الدم نتيجة زيادة كمية الماء مقارنة بالصوديوم، ويعد الصوديوم مهمًا لتنظيم السوائل وعمل الأعصاب والعضلات، ولذلك فإن انخفاضه بصورة كبيرة يؤدي إلى أعراض تحتاج إلى تقييم طبي.
أعراض نقص صوديوم الدم
تختلف الأعراض حسب سرعة انخفاض الصوديوم ودرجة الانخفاض، وتشمل الصداع، والغثيان، والقيء، والدوخة، والارتباك، والتعب، وتشنجات العضلات، وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يحدث اضطراب في الوعي أو تشنجات، وهي حالة طارئة تحتاج إلى تدخل طبي.
هل شرب الماء بسرعة خطير للجميع؟
لا، شرب كوب أو كمية معتدلة من الماء بسرعة لا يؤدي عادةً إلى مشكلة لدى الشخص السليم، وترتبط المشكلة بشرب كميات مفرطة خلال فترة قصيرة، ويزداد الخطر لدى الأشخاص الذين لديهم أمراض تؤثر في توازن السوائل أو وظائف الكلى أو القلب، وكذلك في بعض الحالات التي يحدث فيها تناول مفرط للماء أثناء ممارسة نشاط بدني طويل.
هل يجب شرب الماء حتى يختفي العطش تمامًا؟
ليس من الضروري إجبار الجسم على شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم، فالأفضل توزيع السوائل على مدار اليوم والاستجابة للعطش، مع زيادة الاحتياجات في الطقس الحار أو أثناء النشاط البدني أو عند فقدان السوائل، وفي حالات التعرق الشديد لا يعتمد تعويض السوائل على الماء وحده دائمًا، حيث يحتاج الجسم إلى تعويض الأملاح أيضًا وفق الحالة.
0 تعليق