يعد فيتامين B12 من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الأعصاب، ودعم إنتاج خلايا الدم الحمراء، والمساعدة في عمل الدماغ بشكل طبيعي، لذلك فإن انخفاض مستوياته قد يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض التي تؤثر على الجسم بالكامل، بداية من الشعور بالإرهاق وضعف الطاقة وصولًا إلى مشكلات الذاكرة والأعصاب.

ووفقا لتقرير طبي نشره موقع Health، فإن فيتامين B12 يلعب دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم والحفاظ على صحة الجهاز العصبي، وقد يؤدي نقصه إلى ظهور علامات مثل التعب، وضعف التركيز، والتنميل، وتغيرات في الذاكرة والمزاج، خاصة إذا استمر انخفاض مستواه لفترة طويلة. 

تأثير نقص فيتامين B12 على الأعصاب والدماغ

يعتبر الجهاز العصبي من أكثر أجهزة الجسم تأثرا عند حدوث نقص فيتامين B12، إذ يحتاج الجسم إلى هذا الفيتامين للحفاظ على سلامة الألياف العصبية ودعم الإشارات التي تنتقل بين الدماغ وباقي أعضاء الجسم.

ومن أبرز الاعراض لتأثير نقص فيتامين B12 على الأعصاب والدماغ هي الشعور بتنميل أو وخز في اليدين والقدمين، بإضافة إلي فقدان الإحساس في بعض مناطق الجسم، وضعف التوازن وصعوبة المشي في الحالات المتقدمة، وايضا الشعور بضعف العضلات، مع بطء التفكير أو صعوبة التركيز، وايضا النسيان المتكرر ومشكلات الذاكرة.

التعب والإرهاق من العلامات المبكرة لنقص B12

يعد الشعور المستمر بالإرهاق وقلة النشاط من أكثر العلامات شيوعًا المرتبطة بنقص فيتامين B12، حيث يؤثر انخفاضه على قدرة الجسم على إنتاج خلايا دم حمراء سليمة تحمل الأكسجين إلى الأنسجة.

وقد يشعر الشخص المصاب بالنقص بالتعب حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، بالإضافة إلى الدوخة، وشحوب الجلد، وضيق التنفس عند بذل مجهود، وهي أعراض قد ترتبط بفقر الدم الناتج عن انخفاض مستويات هذا الفيتامين. 

علامات تظهر على الذاكرة والمزاج

لا يقتصر تأثير نقص فيتامين B12 على الجسم فقط، بل قد يمتد إلى الحالة النفسية والقدرات العقلية، إذ يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من ضعف التركيز، أو الشعور بما يعرف بـ"ضباب الدماغ"، أو تغيرات في المزاج.

وقد تظهر لدى البعض أعراض مثل التهيج، أو انخفاض الحالة المزاجية، أو صعوبة تذكر المعلومات، خاصة مع استمرار النقص لفترات طويلة دون الحصول على العلاج المناسب. 

أسباب تؤدي إلى نقص فيتامين B12

هناك عدة عوامل قد تزيد احتمالية الإصابة بنقص فيتامين B12، من بينها عدم الحصول على كميات كافية منه في النظام الغذائي، خاصة لدى الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية خالية من المنتجات الحيوانية.

كما قد يحدث النقص بسبب مشكلات تؤثر على امتصاص الفيتامين داخل الجسم، مثل بعض أمراض الجهاز الهضمي، أو العمليات الجراحية التي تؤثر على المعدة أو الأمعاء، إضافة إلى استخدام بعض الأدوية لفترات طويلة التي قد تقلل قدرة الجسم على امتصاصه.