الأحد 14/يونيو/2026 - 11:03 ص 6/14/2026 11:03:07 AM
أكد محمد الجزار مدرب اللياقة البدنية، أن الطريقة الصحيحة لبدء ممارسة الرياضة تعتمد في المقام الأول على عدد الأيام التي يستطيع الشخص تخصيصها للتدريب أسبوعيا، فإذا كان يتمرن مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، فيمكن تقسيم برنامجه التدريبي بحيث يشمل جزء مخصص لتمارين المقاومة، وجزء آخر لتمارين الكارديو.
وأوضح خلال لقاء تليفزيونى على فضائية القاهرة الإخبارية، أن الراحة تُعد عنصرا أساسيا في أي برنامج رياضي، وذلك لأهميتها في الاستشفاء العضلي وإراحة المفاصل والجسم بشكل عام، مشددا على ضرورة الحصول على فترات راحة منتظمة كما يحرص الشخص على أداء التمارين، وأنه لا يُنصح بالاستمرار في التدريب لأيام متتالية كثيرة دون الحصول على أي فترة راحة.
وأشار إلى أن هذه القاعدة تنطبق على الرجال والسيدات على حد سواء، إذ يحتاج كل من يمارس الرياضة إلى فترات راحة تساعد الجسم على الاستشفاء واستعادة نشاطه.
وأوضح أنه يمكن لأشخاص الذين لا يملكون وقتا كافيا لممارسة الرياضة أو لا يدركون أهميتها، البدء بخطوات بسيطة للغاية، وعلى رأسها المشي، باعتباره من أفضل وأبسط أنواع الرياضة، وبعد الاعتياد على المشي يمكن إدخال بعض التمارين البسيطة تدريجيا.
https://www.youtube.com/embed/plgsDOf7t40
