استعرضت الكوتش شمس، مدربة اللياقة البدنية للحمل وما بعد الولادة، مجموعة من التمارين لتقوية الظهر  وتقليل آلامه خلال فترة الحمل، وذلك خلال لقاءها ببرنامج "ست ستات" الذي تقدمه الإعلامية آيه جمال الدين، عبر قناة dmc.

من جانبها، أكدت الإعلامية آية جمال الدين، أن التمارين تعتبر مهمة للسيدات الحوامل للحفاظ على صحتها وصحة طفلها، لافتة إلى أن هناك مفاهيم سائدة بين العوام بأن السيدة الحامل عليها الجلوس وعدم الحركة، كما هو شائع في الأفلام" أقعدي ما تعمليش حاجة ويسندوها "، هذه الصورة الذهنية عن السيدة الحامل صورة خاطئة، لأن السيدة الحامل يجب أن تتحرك بشكل عادي جدًا وتمارس رياضة وتنم أكلها، لا تأكل لإثنين كما هو شائع. 

وتابعت:" الصورة الذهنية عن السيدات الحوامل محتاجين نغيرها حتى تكون العضلا ت أسهل في الولادة الطبيعية، خاصة وأن العالم أجمع يقول بأن الولادة القيصرية مضرة للأم وللجنين، ويتجه العالم للولادة الطبيعية".