ما هو الأرق وأبرز الأنواع المختلفة عند التعرض له؟

الأرق هو اضطراب شائع يسبب صعوبة في النوم (يسمى أرق بدء النوم) أو البقاء نائمًا (يسمى أرق الحفاظ على النوم)، وتؤدي هذه الحالة إلى قلة النوم وسوء جودة النوم.

وبحسب ما ذكر في موقع "health”، فمعظم الناس يعانون من ليال بلا نوم عرضية، فإن أولئك الذين يعانون من الأرق قد يعانون من أعراض متكررة في الليل وأثناء النهار فبمرور الوقت، قد تؤدي إلى مشاكل في الأداء اليومي وزيادة خطر الإصابة بحالات صحية أخرى.

يمكن لأي شخص أن يصاب بالأرق، لكن الحالة أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين تم تصنيفهم على أنهم إناث عند الولادة، وكبار السن، وأولئك الذين يعانون من اضطرابات الصحة العقلية الكامنة أو الحالات الطبية الأخرى. 

أنواع الأرق

يوصي الخبراء بأن يحصل البالغون على سبع ساعات على الأقل من النوم لكل فترة 24 ساعة، ويوصون بما بين 8 و16 ساعة من النوم، حسب العمر، للأطفال الصغار والمراهقين، ولكن الأشخاص الذين يعانون من الأرق غير قادرين على الحصول على مقدار النوم الموصى به.

الأرق الحاد

الأرق الحاد (قصير المدى) هو فترة من مشاكل النوم تستمر بين بضعة أيام وثلاثة أشهر. مشاكل النوم هي عمومًا نتيجة لضغط معين أو حدث مؤقت في حياتك، مثل ضغوط العمل أو فقدان أحد الأحباء. عندما يمر الضغط، عادة ما يتم حل مشاكل النوم. 

الأرق المزمن هو فترة من اضطراب النوم تستمر لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر. يمكن أن يستمر هذا النوع من الأرق لسنوات، وغالبًا ما يحدث بشكل متقطع. قد يبدأ نتيجة للإجهاد المستمر أو الحالة الطبية أو تعاطي المخدرات، أو قد يكون السبب غير معروف.51 يقدر الخبراء أن 10% إلى 15% من البالغين يعانون من الأرق المزمن.

أعراض الأرق الليلي

تظهر الأعراض الرئيسية للأرق في الليل (أو أثناء فترة النوم الأولية لمن ينامون في أوقات أخرى)، قد يواجه الأشخاص المصابون بالأرق مشاكل في:

الخلود إلى النوم: ينام معظم الأشخاص الذين لا يعانون من الأرق في غضون 10 إلى 20 دقيقة من الاستلقاء ومحاولة النوم. قد يستغرق الأشخاص المصابون بالأرق في بداية النوم 30 دقيقة أو أكثر للنوم. هذه الأعراض شائعة بشكل خاص لدى البالغين الأصغر سنًا.

البقاء نائمين: قد يستيقظ الأشخاص المصابون بالأرق المستمر ويعودون إلى النوم عدة مرات أثناء الليل. قد ينامون أيضًا لبضع ساعات ثم لا يتمكنون من العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ لأول مرة. عادة ما يظلون مستيقظين لأكثر من 30 دقيقة طوال الليل.

الاستيقاظ مبكرًا: يعاني بعض الأشخاص المصابين بالأرق من الاستيقاظ المبكر. وهذا يعني أنهم يستيقظون قبل 30 دقيقة على الأقل من رغبتهم في ذلك.