يلجأ كثير من الأشخاص إلى تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية بهدف تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض، خاصة مع نمط الحياة السريع وانتشار العادات الغذائية غير المتوازنة.
ورغم الالتزام اليومي بتناول هذه المكملات، يفاجأ البعض بعدم تحسن حالتهم الصحية أو استمرار الأعراض المزعجة، وهو ما يشير إلى أن الجسم قد لا يستفيد فعليًا من الفيتامينات التي يتم تناولها.
امتصاص الفيتامينات عملية معقدة
يوضح الأطباء أن استفادة الجسم من الفيتامينات لا تعتمد فقط على نوع المكمل، بل على امتصاصه داخل الجهاز الهضمي، فوجود مشكلات في المعدة أو الأمعاء، مثل اضطرابات الهضم أو القولون، قد يعيق امتصاص العناصر الغذائية، حتى وإن كانت الجرعات كافية.
التعب المستمر وضعف الطاقة
من أبرز العلامات التي قد تدل على ضعف الاستفادة من الفيتامينات الشعور الدائم بالإرهاق، رغم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
فعدم امتصاص فيتامينات مثل فيتامين ب المركب أو الحديد قد يؤدي إلى انخفاض الطاقة العامة للجسم وضعف التركيز.
تساقط الشعر وضعف الأظافر
يعد تساقط الشعر وتقصف الأظافر من الإشارات الشائعة لعدم استفادة الجسم من الفيتامينات، خاصة فيتامين د، والبيوتين، والزنك.
فهذه العناصر تلعب دورًا أساسيًا في دعم صحة الشعر والجلد، وعدم امتصاصها بالشكل الصحيح ينعكس سريعًا على المظهر الخارجي.
ضعف المناعة وتكرار العدوى
يشير مختصون إلى أن تكرار نزلات البرد أو العدوى قد يكون علامة على ضعف امتصاص الفيتامينات الداعمة للمناعة، مثل فيتامين سي وفيتامين د، فالجسم الذي لا يحصل على احتياجاته الغذائية بشكل فعال يصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
اضطرابات في الهضم
قد يكون الانتفاخ أو الإسهال أو الإمساك المستمر مؤشرًا على خلل في امتصاص الفيتامينات، فبعض المكملات قد تسبب تهيجًا في الجهاز الهضمي إذا لم تكن مناسبة لطبيعة الجسم أو تم تناولها بطريقة خاطئة.
عدم تحسن التحاليل الطبية
في بعض الحالات، يلاحظ الأشخاص عدم تحسن نتائج التحاليل رغم الالتزام بتناول الفيتامينات لفترات طويلة.
ويرجع ذلك أحيانًا إلى تناول مكملات غير مناسبة، أو عدم التزام بالتوقيت الصحيح لتناولها، أو وجود تداخلات دوائية تقلل من فعاليتها.
توقيت وطريقة التناول عاملان أساسيان
يؤكد الأطباء أن توقيت تناول الفيتامينات يلعب دورًا مهمًا في امتصاصها، فبعض الفيتامينات تحتاج إلى الدهون ليتم امتصاصها، بينما يفضل تناول أخرى على معدة فارغة.
كما أن تناول كميات كبيرة من القهوة أو الشاي قد يقلل من استفادة الجسم من بعض العناصر.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
ينصح المتخصصون بضرورة استشارة الطبيب عند استمرار الأعراض رغم تناول الفيتامينات، لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد السبب الحقيقي، سواء كان نقصًا غذائيًا أو مشكلة في الامتصاص أو اضطرابًا صحيًا آخر.
