أكد موقع Healthline أن الروماتيزم لا يشير إلى حالة طبية واحدة، بل هو مصطلح شامل يضم عددا من الأمراض التي تسبب آلاما في المفاصل، سواء كانت مناعية أو غير مناعية.
وأوضح أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، خصوصا النظام المضاد للالتهابات، يمكن أن يساعد بشكل فعال في السيطرة على الأعراض وتحسين جودة الحياة لدى المرضى.
أطعمة مفيدة لمرضى الروماتيزم
ينصح الأطباء بتناول مجموعة من الأطعمة الغنية بالعناصر المضادة للالتهابات، أبرزها:
الفواكه والخضراوات: خصوصًا الورقية وذات الألوان الزاهية مثل البطاطا والجزر والتوت، لاحتوائها على مضادات أكسدة قوية.
الحبوب الكاملة: مثل الكينوا والأرز البني والشوفان، التي تساعد في ضبط الالتهابات وسكر الدم.
الدهون الصحية: الموجودة في زيت الزيتون وزيت الأفوكادو والمكسرات، إذ تسهم في تقليل الالتهاب.
البقوليات: كالفاصوليا والعدس، وهي مصادر ممتازة للألياف والبروتين وتفيد في دعم صحة المفاصل.
الشاي الأخضر: بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة التي تحمي المفاصل وتقلل الالتهابات.
أطعمة يجب تجنبها
في المقابل، حذر الخبراء من تناول بعض الأطعمة التي قد تزيد من شدة الأعراض، ومنها:
الأطعمة المصنعة والمقلية: لاحتوائها على دهون متحولة وسكريات مضافة تزيد من الالتهاب.
اللحوم الحمراء والمصنعة: التي تعزز الالتهابات، ويفضل استبدالها بالأسماك أو الدواجن.
الدهون المشبعة: مثل الزبدة والجبن والحليب كامل الدسم.
المشروبات السكرية والحلويات: التي تسهم في زيادة الالتهابات ومخاطر الأمراض المزمنة.
الملح الزائد: إذ يؤدي الإفراط في تناوله إلى تفاقم الالتهابات والأعراض المصاحبة للروماتيزم.
0 تعليق