يعد النوم من أهم العوامل التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الإنسان الجسدية والنفسية، إذ يحتاج الجسم خلال ساعات النوم إلى استعادة نشاطه وإصلاح الخلايا وتنظيم العديد من الوظائف الحيوية،  ومع انتشار العادات اليومية التي تؤدي إلى السهر وتقليل ساعات الراحة، أصبح النوم لفترات قصيرة أمرًا شائعًا لدى كثير من الأشخاص، رغم أن الاستمرار في الحصول على أقل من 6 ساعات نوم يوميًا قد يرتبط بآثار صحية خطيرة.

قلة النوم تهدد صحة القلب

وفقًا لموقع hindustantimes  كشفت أبحاث طبية أن النوم لمدة تقل عن ست ساعات يوميًا قد يرتبط بزيادة احتمالات الإصابة بمشكلات صحية خطيرة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون أمراض القلب أو لديهم استعداد للإصابة بها،  كما أن الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري قد يكونون أكثر عرضة للمخاطر الصحية عند عدم الحصول على قدر كافٍ من النوم.

تأثير النوم أقل من 6 ساعات على الجسم

لا تقتصر أضرار قلة النوم على القلب فقط، بل تشمل العديد من وظائف الجسم، حيث يؤدي الحرمان من النوم إلى انخفاض القدرة على التركيز وضعف الذاكرة وصعوبة اتخاذ القرارات، كما قد يؤثر على الحالة المزاجية ويزيد من الشعور بالتوتر والانفعال، ويحتاج الدماغ خلال فترة النوم إلى وقت لتنظيم المعلومات التي تم استقبالها خلال اليوم، لذلك فإن تقليل ساعات النوم قد ينعكس على الأداء العقلي والقدرة على التعلم والعمل.

كما أظهرت بعض الدراسات التي تابعت تأثير مدة النوم على صحة البالغين أن النوم أقل من ست ساعات قد يرتبط بزيادة خطر الوفاة لدى الأشخاص الأكثر عرضة للمشكلات الصحية، خاصة المصابين بأمراض القلب أو السكتات الدماغية، ولا يعتمد الأمر فقط على عدد الساعات، بل تلعب جودة النوم دورًا مهمًا أيضًا، فالنوم المتقطع أو غير المريح قد لا يمنح الجسم الفوائد المطلوبة حتى مع قضاء وقت طويل في السرير، ولتحسين جودة النوم، ينصح بتنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، وتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وتجنب تناول المنبهات في ساعات متأخرة من اليوم، إلى جانب توفير بيئة هادئة ومناسبة للراحة.