لا ترتبط الدهون المتراكمة في الجسم بالمظهر الخارجي فقط، إذ يؤكد خبراء الصحة أن مكان تراكمها يلعب دورًا مهمًا في تحديد مدى تأثيرها على الصحة، خاصة عندما تتركز حول منطقة البطن، التي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة.

ووفقًا لما نشره موقع Cleveland Clinic المتخصص في المعلومات الطبية، فإن الدهون الحشوية التي تتراكم حول الأعضاء الداخلية تعد أكثر خطورة من الدهون الموجودة تحت الجلد، لأنها ترتبط بارتفاع احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكري واضطرابات التمثيل الغذائي.

دهون البطن هي الأخطر

يوضح خبراء التغذية أن دهون البطن، أو الدهون الحشوية، تتراكم حول أعضاء حيوية مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء، ما يزيد من خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين، وداء السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والكبد الدهني.

ويؤكد المختصون أن زيادة هذه الدهون قد تشكل خطرًا صحيًا حتى لدى الأشخاص الذين لا يعانون من زيادة كبيرة في الوزن.

دهون الأرداف أقل خطورة

في المقابل، تتجمع دهون الأرداف والفخذين أسفل الجلد، ويكون تأثيرها الصحي أقل مقارنة بدهون البطن، رغم أنها قد تسبب إزعاجًا من الناحية الشكلية، لذلك ترتفع فرص الإصابة بالمضاعفات الصحية لدى الأشخاص الذين تتركز الدهون لديهم في منطقة الخصر.

علامات تشير إلى زيادة دهون البطن

هناك عدد من المؤشرات التي قد تدل على ارتفاع نسبة الدهون الحشوية، من أبرزها:

• زيادة محيط الخصر.
• صعوبة ارتداء الملابس حول منطقة البطن.
• ارتفاع نسبة الدهون في تحليل مكونات الجسم (InBody).
• تركز الدهون في محيط الخصر مقارنة ببقية أجزاء الجسم.

أسباب تراكم الدهون

يرجع تراكم الدهون الحشوية إلى عدة عوامل، أبرزها قلة النشاط البدني، والإفراط في تناول السكريات والمشروبات المحلاة، والسهر، وقلة النوم، والتوتر المزمن، إضافة إلى تناول سعرات حرارية تفوق احتياجات الجسم.

أما تراكم الدهون في الأرداف والفخذين، فيتأثر بشكل أكبر بالعوامل الوراثية والهرمونات، خاصة لدى النساء.

كيف تتخلص من الدهون الزائدة؟

يشدد الخبراء على أنه لا يمكن استهداف حرق الدهون في منطقة معينة من الجسم، إذ تتم عملية فقدان الدهون تدريجيًا وفقًا لطبيعة الجسم والعوامل الوراثية.

ولتحقيق نتائج صحية، ينصح بـ:

• اتباع نظام غذائي متوازن.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• زيادة الكتلة العضلية.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• شرب كميات مناسبة من الماء.
• تقليل التوتر والضغوط النفسية.
• الحد من تناول السكريات والمشروبات المحلاة.