بعد تصريحات "الأرصاد الجوية".. كيفية مواجهة ارتفاع الرطوبة

تشهد البلاد اليوم استمرار الأجواء الحارة الرطبة المستقرة على أغلب الأنحاء، وسط تحذيرات من ارتفاع نسب الرطوبة التي تزيد من الإحساس الفعلي بدرجات الحرارة، حيث تتوقع هيئة الأرصاد الجوية أن تسجل القاهرة الكبرى نحو 34 درجة مئوية كحد أقصى خلال ساعات النهار، مع إحساس أعلى بالحرارة بسبب زيادة الرطوبة النسبية.

وأوضحت هيئة الأرصاد أن البلاد تتأثر حاليًا بامتداد كتل هوائية حارة، بالتزامن مع تأثير ظاهرة القبة الحرارية التي تضرب أجزاء من غرب أوروبا وغرب البحر المتوسط، وهي ظاهرة تؤدي إلى احتباس الهواء الساخن في الطبقات العليا من الغلاف الجوي، ما يرفع درجات الحرارة بشكل ملحوظ ويزيد من حدة الموجات الحارة الممتدة لعدة أيام متواصلة.

وسجلت بعض الدول الأوروبية خلال الأيام الماضية درجات حرارة تجاوزت 40 درجة مئوية في عدد من المناطق، وسط تحذيرات من تداعيات صحية وبيئية خطيرة نتيجة استمرار هذه الموجة، خاصة مع ارتفاع نسب الرطوبة التي تجعل الشعور بالحرارة أكثر قسوة وتأثيرًا على الجسم البشري.

وفي مصر، لا تقتصر التأثيرات على ارتفاع درجات الحرارة فقط، بل تمتد إلى زيادة واضحة في نسب الرطوبة، خاصة على المناطق الساحلية والقاهرة الكبرى، وهو ما يؤدي إلى ما يعرف بـ"الإحساس الحراري المرتفع"، حيث يشعر المواطن بدرجة حرارة أعلى من المسجلة فعليًا بعدة درجات.

الرطوبة.. الخطر الخفي في الطقس الحار

يشير خبراء الطقس والصحة إلى أن الرطوبة المرتفعة تمثل عاملًا أكثر تأثيرًا على الإنسان من ارتفاع الحرارة وحده، إذ تعيق قدرة الجسم على التبريد الطبيعي عبر التعرق، مما يؤدي إلى احتباس الحرارة الداخلية وزيادة الإجهاد الحراري.

كما أن استمرار التعرض لهذه الأجواء قد يسبب أعراضًا مثل الصداع، الدوخة، الإجهاد العام، جفاف الجسم، وتسارع ضربات القلب، خاصة لدى كبار السن والأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة.

كيف تتعامل مع ارتفاع الرطوبة؟ 

في ظل هذه الأجواء، نقدم مجموعة من الإرشادات المهمة لتقليل تأثير الرطوبة المرتفعة والحرارة المصاحبة لها، أبرزها:

- الإكثار من شرب المياه بانتظام حتى دون الشعور بالعطش
- تجنب الخروج في ساعات الذروة من 12 ظهرًا حتى 4 عصرًا
- ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون تسمح بتهوية الجسم
- الابتعاد عن الأماكن المغلقة سيئة التهوية قدر الإمكان
- استخدام المراوح أو أجهزة التكييف لضبط حرارة الجو
- تقليل الأنشطة البدنية المجهدة خلال النهار
- تناول وجبات خفيفة تحتوي على نسبة عالية من السوائل
- الاستحمام بالماء الفاتر لتخفيف الإحساس بالحرارة
- الاهتمام بترطيب الجسم باستمرار خاصة للأطفال وكبار السن

كما ينصح بضرورة متابعة الحالة الصحية في حال ظهور أي أعراض إجهاد حراري، والتوجه الفوري لطلب المساعدة الطبية عند الشعور بدوخة شديدة أو إغماء أو جفاف حاد.

الأرصاد: استمرار الحالة الجوية خلال الأيام المقبلة

وتشير التوقعات إلى استمرار الأجواء الحارة الرطبة خلال الأيام المقبلة، مع احتمالية زيادة الإحساس بحرارة الطقس في بعض الفترات، نتيجة استمرار ارتفاع نسب الرطوبة وهدوء سرعات الرياح، وهو ما يزيد من الإحساس بثقل الجو خاصة في ساعات الليل الأولى.

وتؤكد هيئة الأرصاد على أهمية الالتزام بالإرشادات الوقائية، خاصة في ظل تذبذب الأحوال الجوية خلال فصل الصيف، الذي يعد من أكثر الفصول تأثرًا بالتغيرات المناخية وارتفاع درجات الحرارة.