تشير تقارير طبية حديثة، وفقًا لما نشره موقع Health، إلى أن الضغط العصبي لا يؤثر فقط على الحالة النفسية، بل يمتد تأثيره بشكل مباشر إلى الجهاز الهضمي، متسببًا في ظهور آلام المعدة واضطرابات متعددة قد تتفاوت حدتها من شخص لآخر،  ويؤكد الأطباء أن العلاقة بين العقل والجسم وثيقة للغاية، ما يجعل المعدة واحدة من أكثر الأعضاء تأثرًا بالتوتر والقلق المستمر.

تأثير التوتر على الجهاز الهضمي

عند التعرض للضغط العصبي، يفرز الجسم هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، وهي مواد تلعب دورًا رئيسيًا في استجابة الجسم لحالات الخطر. هذه الهرمونات تؤدي إلى إبطاء عملية الهضم أو تسريعها بشكل غير طبيعي، ما يتسبب في خلل واضح بوظائف المعدة والأمعاء. كما يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة إفراز الأحماض داخل المعدة، وهو ما يفسر الشعور بالحموضة أو الحرقة لدى الكثير من الأشخاص خلال فترات القلق.

ويؤدي الضغط النفسي أيضًا إلى تغيرات في حركة الأمعاء، مما قد ينتج عنه أعراض مثل الانتفاخ، الإسهال، أو الإمساك، وفي بعض الحالات، تتفاقم هذه الأعراض لتتحول إلى اضطرابات مزمنة مثل القولون العصبي، الذي يرتبط بشكل وثيق بالحالة النفسية.

كيف تظهر آلام المعدة بسبب التوتر؟

تظهر آلام المعدة الناتجة عن الضغط العصبي بعدة صور، منها الشعور بتقلصات حادة أو خفيفة في البطن، أو إحساس مستمر بعدم الراحة،  كما قد يعاني البعض من فقدان الشهية أو العكس، حيث يلجأون إلى تناول الطعام بشكل مفرط كوسيلة للتعامل مع التوتر.

ويشير الخبراء إلى أن الجهاز العصبي المركزي يتواصل بشكل مباشر مع الجهاز الهضمي عبر ما يعرف بمحور "الأمعاء-الدماغ"، وهو ما يفسر سرعة تأثر المعدة بالحالة المزاجية. فعند الشعور بالقلق، ترسل إشارات عصبية تؤدي إلى اضطراب وظائف المعدة، ما ينعكس في صورة ألم أو انزعاج مستمر.

طرق الحد من تأثير الضغط العصبي على المعدة

لتقليل تأثير التوتر على المعدة، ينصح الأطباء باتباع عدد من العادات الصحية، من بينها ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تساعد في تقليل مستويات التوتر وتحسين عملية الهضم. كما يُفضل الاعتماد على تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق، والتي تساهم في تهدئة الجهاز العصبي.

كذلك، يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في حماية المعدة، إذ ينصح بتجنب الأطعمة الحارة والدسمة خلال فترات التوتر، والتركيز على تناول وجبات خفيفة ومتوازنة. وفي حال استمرار الأعراض، يفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب بدقة والحصول على العلاج المناسب.