هل يجب فعلًا غسل يديك لمدة 20 ثانية؟

مع بدء موسم الإنفلونزا، يبقى غسل اليدين أحد أبسط الطرق وأكثرها فاعلية للوقاية من الأمراض. رغم أن الأمر يبدو بديهيًا، إلا أن الدراسات تشير إلى أن غالبية الأشخاص لا يغسلون أيديهم بشكل كافٍ أو فعال.

وفقا لموقع.aol الصحي: "أكثر من 80% من العدوى تنتقل عبر الأيدي التي تحمل الجراثيم من الأسطح إلى العينين أو الأنف أو الفم". لذلك، من المهم غسل اليدين بعد لمس الأسطح المشتركة، وقبل تناول الطعام، أو بعد العودة إلى المنزل.

لماذا 20 ثانية بالضبط؟

تظل قاعدة غسل اليدين لمدة 20 ثانية معيارًا ذهبيًا للوقاية من الجراثيم. السبب ليس الصابون وحده، بل الاحتكاك والوقت الذي يسمح للصابون بتفكيك الجراثيم بشكل كامل.

يقترح آشر طريقة ممتعة لتحديد الوقت: "يمكنك غناء أغنية قصيرة مثل 'عيد الميلاد السعيد' أو مقاطع من أغنية 'Respect' لأريثا فرانكلين أو 'Sweet Caroline' لنيل دايموند".

وبالرغم من بساطة الفكرة، فإن تغطية جميع مناطق اليدين ضرورية: راحة اليدين، الأصابع، ظهر اليد، والأظافر، حيث تتراكم الميكروبات بكثافة تحت الأظافر، بحسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

الماء الساخن أم البارد؟

درجة حرارة الماء ليست عاملًا حاسمًا. يقول آشر: "السر ليس في حرارة الماء، بل في الصابون والاحتكاك والوقت".

مع ذلك، يُفضل استخدام الماء الدافئ لأنه أكثر راحة ويقلل من جفاف الجلد مقارنة بالماء الساخن.

الصابون العادي أم المضاد للبكتيريا؟

يؤكد مركز السيطرة على الأمراض أن نوع الصابون لا يحدث فرقًا كبيرًا للمستهلك العادي. الصابون العادي فعال بنفس درجة الصابون المضاد للبكتيريا في إزالة الجراثيم والأوساخ، طالما تم فرك اليدين بشكل جيد لمدة 20 ثانية على الأقل.

"استخدام الصابون أفضل بكثير من الماء وحده"، يضيف المركز، "لأن الصابون يساعد على إزالة الأوساخ والميكروبات بشكل فعال".

هل معقم اليدين بديل عن الغسل؟

يُعتبر معقم اليدين حلًا مؤقتًا إذا لم يتوفر الماء والصابون، لكنه ليس بديلًا كاملًا.

يشرح آشر: "معقم اليدين لا يقضي على جميع الجراثيم، مثل فيروس نوروفيروس المسبب لالتهاب المعدة والأمعاء، وقد يكون أقل فاعلية إذا كان يحتوي على أقل من 70% كحول".