استشاري تغذية: صيام رمضان يمثل ديتوكس طبيعي وفرصة حقيقية لتحسين الصحة

2. توك شو

الإثنين 02/فبراير/2026 - 07:04 م 2/2/2026 7:04:36 PM

قالت الدكتورة مي محمد نجا استشاري التغذية العلاجية بالمركز القومي للبحوث، إن الصيام له فوائد صحية عديدة، مشيرة إلى أن الدراسات أثبتت أن الصيام الجاف، مثل صيام شهر رمضان، يقي من أمراض كثيرة، ويساعد على تجديد الخلايا، ويعمل كعملية ديتوكس طبيعية للجسم، كما يساهم في تقليل الكوليسترول الضار والدهون، لاعتماد الجسم على الدهون المخزنة كمصدر للطاقة أثناء الصيام، ما يجعل رمضان فرصة جيدة لفقدان الوزن وتحسين الصحة.

وأضافت نجا، خلال حوارها ببرنامج “الستات مايعرفوش يكدبوا”، والمذاع عبر فضائية cbc أن المشكلة الأساسية تكمن في تعامل البعض مع رمضان على أنه شهر للأكل، بدلًا من كونه شهرًا للعبادة والخفة الجسدية، حيث يكثر الإقبال على الحلويات والعصائر والعزومات، وهو ما يؤدي إلى زيادة الوزن لدى بعض الأشخاص، في حين يخرج آخرون من الشهر الكريم بصحة أفضل نتيجة الالتزام بالصيام الصحي.

 الاستعداد التدريجي قبل رمضان

وأشارت إلى أهمية الاستعداد التدريجي قبل رمضان، خاصة لمن يفرطون في شرب القهوة، لافتة إلى أن التوقف المفاجئ عنها يسبب صداعًا وإرهاقًا في الأيام الأولى من الصيام، ونصحت بتقليل عدد أكواب القهوة تدريجيًا، وتأخير موعد شربها، مع التأكيد على ضرورة الامتناع عن شرب القهوة على معدة فارغة، لما لها من أضرار على المعدة والجهاز الهضمي، ويفضل تناولها بعد وجبة.

وأكدت أن السحور يمثل الركيزة الأساسية للصيام الصحي، مستشهدة بحديث النبي صلى الله عليه وسلم “تسحروا فإن في السحور بركة”، مشددة على أهمية تأخير السحور وتكوينه من وجبة تحتوي على بروتين عالٍ وألياف غذائية، مع شرب كميات كافية من السوائل دون الإفراط في شرب الماء دفعة واحدة.