لو بتاخد مكملات فيتامين د.. اعرف الوقت المستغرق قبل ظهور مفعولها

فى حالة نقص فيتامين د بالجسم، قد يحتاج الشخص بجانب اتباع نظام غذائى مناسب، إلى تناول مكملات فيتامين د، وفقا لما يقرره الطبيب المعالج، لكن تناول تلك المكملات قد لا يحقق النتيجة المرجوة بشكل فورى، بل يمكن أن يتستغرق الشعور بالنتيجة فترة طويلة نسبيا، وفقا لموقع "Very well health".

كم من الوقت يستغرق مفعول مكملات فيتامين د؟

إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د ، فقد يُوصى بخطة علاجية مصممة لاستعادة مستوياته على مدى عدة أسابيع، ومن المهم إعادة فحص الدم بعد حوالي ثمانية إلى اثني عشر أسبوعًا مبدئيًا، على الرغم من أن التوقيت يعتمد على شدة النقص وتاريخك الطبي.

لا يوجد جدول زمني واحد ينطبق على الجميع، فالتغيرات في مستويات الدم لا تُترجم بالضرورة إلى تغيرات فورية في شعورك، لكن بشكل عام إذا ساهم نقص فيتامين د في ظهور أعراض مثل ضعف العضلات أو آلام العظام، فقد يستغرق التحسن وقتاً أطول.

ما الذي يمكن أن يؤثر على سرعة عمل فيتامين د؟

تؤثر عدة عوامل على سرعة زيادة مستويات فيتامين د في الدم من خلال المكملات الغذائية ، بما في ذلك:

ـ مستوى البداية الخاص بك
ـ جرعة المكمل الغذائي
ـ مدى انتظامك في تناوله
ـ مدى جودة امتصاصك له
ـ وزن جسمك وحالتك الصحية

كيف تعرف ما إذا كانت مكملات فيتامين د فعالة؟

يعد فحص الدم لقياس مستوى 25-هيدروكسي فيتامين د، المعروف أيضاً باسم 25(OH)D، الطريقة القياسية لتقييم مستويات فيتامين د،  وهو يعكس كمية فيتامين د التي يتم الحصول عليها من المكملات الغذائية، والطعام، وأشعة الشمس، بالإضافة إلى فيتامين د الذي ينتجه الجسم.

قد لا يؤدي تحسين مستويات فيتامين د دائمًا إلى تغييرات ملحوظة في شعورك، وإذا كان النقص قد ساهم في ظهور الأعراض، فقد تتحسن تلك الأعراض تدريجيًا، ويستطيع الطبيب تفسير نتائجك في ضوء أعراضك وتاريخك الطبي وعوامل الخطر وسبب إجراء الفحص، وإذا كنت تتناول فيتامين د ولم ترتفع مستوياته كما هو متوقع، فلا تزيد جرعتك تلقائيًا دون استشارة الطبيب.

هل يمكن أن ترتفع مستويات فيتامين د بشكل مفرط؟
 

على الرغم من أن فيتامين د ضروري للصحة، إلا أن الإفراط في تناوله كمكمل غذائي قد يؤدي إلى تسمم فيتامين د.

عادةً ما تحدث السمية نتيجة تناول كميات مفرطة من مكملات فيتامين د، وليس بسبب التعرض العادي لأشعة الشمس،  قد يؤدي الإفراط في تناول فيتامين د إلى فرط كالسيوم الدم، أو ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم بشكل غير طبيعي .

قد تشمل أعراض زيادة فيتامين د ما يلي:

الغثيان
التقيؤ
ضعف الشهية
العطش المفرط
كثرة التبول
الضعف
الارتباك

قد تؤدي الحالات الشديدة إلى تلف الكلى والتسبب في مضاعفات خطيرة أخرى.

يرتبط التسمم بفيتامين د عادةً بمستويات مرتفعة جدًا في الدم، غالبًا ما تتجاوز 150 نانوجرام/مل، ومع ذلك فإن الصورة السريرية الكاملة ومستوى الكالسيوم مهمان أيضًا، لأن ارتفاع مستوى فيتامين د وحده لا يثبت التسمم.