مع اقتراب فصل الشتاء وارتفاع درجات البرودة، يحتاج كل منا للشعور بالدفء والحماية من الأجواء القارصة. ولتحقيق ذلك، تحرص ربات المنازل على توفير الفواكه الموسمية الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم، والتي تمنح الدفء وتقوي المناعة، خاصة في مواجهة الأمراض الشتوية مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
في هذا التقرير نعرض أبرز الفواكه الشتوية وفوائدها الصحية التي قد تغفل عنها بعض ربات المنازل.
أهم الفواكه الشتوية وفوائدها
البرتقال واليوسفي والجريب فروت:
تعتبر هذه الفواكه غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يدعم جهاز المناعة ويساعد في مقاومة البرد ونزلات البرد.
الرمان:
مصدر غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، ويساهم في تحسين صحة القلب والمناعة العامة.
الجوافة:
تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والألياف الغذائية، ما يعزز الجهاز الهضمي ويقوي المناعة.
التفاح:
غني بالألياف والبوتاسيوم والكربوهيدرات، ويساعد على تحسين الهضم ويعتبر مصدرًا جيدًا للتريبتوفان.
الكاكا والكمثرى:
الكاكا غنية بفيتامينات A وC والألياف، وتعزز صحة الجلد وتقوي المناعة.
الإجاص (الكمثرى) مصدر ممتاز للألياف والبوتاسيوم وخصائصه المضادة للأكسدة تحفز الصحة العامة.
فواكه إضافية لدعم الصحة في الشتاء
اليوسفي: غني بفيتامين C والألياف، يساعد على تحسين الهضم وتقليل الوزن.
الليمون: يقوي المناعة بفضل فيتامين C ويقاوم نزلات البرد.
الكيوي: غني بفيتامين C والألياف، يعزز الهضم ويقلل الوزن.
العنب: غني بالفيتامينات والمعادن لتقوية المناعة ومقاومة الأمراض.
الفراولة: تحتوي على فيتامين C، ما يساعد في تقوية المناعة وحماية الجسم من البرد.
نصائح للاستفادة القصوى من الفواكه
لتستفيد من الفواكه الشتوية، من الأفضل اختيار الأنواع الطازجة والناضجة، حيث تمنحك أفضل مذاق وأقصى قدر من الفوائد الصحية. تناول مجموعة متنوعة منها يوميًا يدعم مناعتك ويمنحك دفء الجسم خلال موسم البرد.
0 تعليق