يعاني كثير من الأشخاص من الشعور بالإرهاق المستمر رغم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو الراحة، وهو ما يثير تساؤلات حول الأسباب الحقيقية وراء هذا الإحساس الذي لا يرتبط دائمًا بمجهود بدني واضح.

ويؤكد خبراء الصحة أن الإرهاق غير المبرر قد يكون نتيجة مجموعة من العوامل الجسدية والنفسية ونمط الحياة اليومي.

الإرهاق ليس دائمًا بسبب قلة النوم

يشير الأطباء إلى أن عدد ساعات النوم لا يعكس دائمًا جودة الراحة، فقد يحصل الشخص على ساعات نوم كافية، لكنه لا يدخل في مراحل النوم العميق بشكل سليم، ما يؤدي إلى شعور مستمر بالتعب عند الاستيقاظ.

كما أن اضطرابات النوم مثل الاستيقاظ المتكرر أو الأرق الخفيف قد تؤثر على استعادة الجسم لطاقته بشكل كامل.

دور التوتر والضغط النفسي

وفقًا لموقع Mayo Clinic المتخصص في الطب والصحة، فإن التوتر والقلق المستمرين يمكن أن يستهلكا طاقة الجسم بشكل كبير حتى في حالة عدم القيام بمجهود بدني، فالجسم يبقى في حالة تأهب دائمة، مما يؤدي إلى شعور بالإرهاق المستمر.

كما أن الضغوط النفسية قد تؤثر على جودة النوم، وتزيد من صعوبة الاسترخاء الحقيقي.

نقص العناصر الغذائية

من الأسباب الشائعة أيضًا نقص بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الحديد وفيتامين د وفيتامين ب12، والتي تلعب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة داخل الجسم.

وبحسب Harvard Health Publishing، فإن نقص هذه العناصر قد يؤدي إلى ضعف عام في الجسم وشعور دائم بالإجهاد حتى مع الراحة الكافية.

نمط الحياة الخامل

قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة قد تساهم أيضًا في الشعور بالإرهاق، حيث يقل نشاط الدورة الدموية وتضعف كفاءة الجسم في توزيع الأكسجين والطاقة.

كما أن غياب النشاط البدني المنتظم يؤثر على مستوى اللياقة العامة ويزيد من الإحساس بالخمول.

أسباب صحية خفية

في بعض الحالات، قد يكون الإرهاق المستمر علامة على مشكلات صحية مثل اضطرابات الغدة الدرقية، أو فقر الدم، أو مشاكل في النوم المزمن مثل توقف التنفس أثناء النوم.

لذلك ينصح الأطباء بعدم تجاهل هذا العرض عند استمراره لفترات طويلة.

كيف يمكن التعامل مع الإرهاق؟

ينصح الخبراء باتباع بعض الخطوات لتحسين مستويات الطاقة، مثل:

• تحسين جودة النوم
• تقليل التوتر والضغط النفسي
• ممارسة الرياضة بانتظام
• تناول غذاء متوازن
• إجراء فحوصات طبية عند الحاجة.