سلط تقرير طبي نشره موقع Health الضوء على التأثيرات الإيجابية للضحك على توازن الهرمونات داخل الجسم، مؤكدا أن هذه الاستجابة الطبيعية لا تقتصر على تحسين الحالة المزاجية فقط، بل تمتد لتشمل تغييرات بيولوجية مهمة تعزز الصحة العامة، ويشير الخبراء إلى أن الضحك يمكن اعتباره وسيلة فعّالة لدعم الصحة النفسية والجسدية دون تكلفة أو مجهود كبير.

 تعزيز هرمونات السعادة وتقليل التوتر

يوضح التقرير أن الضحك يحفز إفراز مجموعة من الهرمونات المعروفة باسم “هرمونات السعادة”، مثل الإندورفين والدوبامين، والتي تلعب دورا مهما في تحسين المزاج وتقليل الشعور بالألم. في المقابل، يساهم الضحك في خفض مستويات هرمون التوتر “الكورتيزول”، ما يساعد الجسم على الاسترخاء والتخلص من الضغوط اليومية، هذه التغيرات الهرمونية تفسّر الشعور بالراحة والهدوء بعد نوبة من الضحك الصادق.

 تأثير مباشر على الجهاز المناعي

بحسب التقرير، فإن التوازن الهرموني الناتج عن الضحك ينعكس بشكل إيجابي على كفاءة الجهاز المناعي، إذ يساهم تقليل هرمونات التوتر في تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، كما يحفز إنتاج بعض الخلايا المناعية التي تحارب العدوى،  لذلك يعتبر الضحك عاملًا مساعدًا في الوقاية من بعض المشكلات الصحية المرتبطة بالإجهاد المزمن.

دور الضحك في تحسين صحة القلب

يشير الخبراء إلى أن الضحك لا يؤثر فقط على الهرمونات، بل يمتد تأثيره إلى الجهاز القلبي الوعائي،  فعند الضحك، تتحسن الدورة الدموية ويزداد تدفق الدم، ما يساعد في تقليل ضغط الدم بشكل مؤقت،  كما أن انخفاض مستويات الكورتيزول يخفف من الضغط على القلب، الأمر الذي يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل.

 تحسين جودة النوم وتنظيم الإيقاع الحيوي

من بين الفوائد الأخرى التي أبرزها التقرير، أن الضحك قد يساعد في تحسين جودة النوم، نتيجة تأثيره المهدئ على الجهاز العصبي وخفض مستويات التوتر، وعندما تنخفض هرمونات القلق، يصبح الجسم أكثر استعدادًا للدخول في نوم عميق ومريح، وهو ما ينعكس إيجابيًا على النشاط اليومي والتركيز.

هل يمكن اعتبار الضحك علاجًا؟

رغم الفوائد الكبيرة، يؤكد الأطباء أن الضحك لا يمكن أن يحل محل العلاجات الطبية، لكنه يعد وسيلة داعمة تعزز الصحة العامة، وينصح بإدخال الضحك في الروتين اليومي من خلال مشاهدة محتوى ترفيهي أو قضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة، لما لذلك من تأثير إيجابي على التوازن الهرموني والحالة النفسية.

 نصائح للاستفادة من فوائد الضحك

ويوصي الخبراء بمحاولة خلق لحظات يومية للضحك، حتى في ظل ضغوط الحياة، كما يفضل ممارسة أنشطة ترفيهية تساعد على تحسين المزاج، مثل مشاهدة الأفلام الكوميدية أو المشاركة في أنشطة جماعية ممتعة، ويؤكدون أن الضحك التلقائي أكثر فاعلية من الضحك المصطنع، حيث يؤدي إلى استجابة هرمونية أقوى.