إذا كنت تبحث عن أكلات سريعة وصحية في نفس الوقت، فإن جهاز الإير فراير يمنحك الحل المثالي لتحضير وجبات مقرمشة ولذيذة باستخدام كمية قليلة جدًا من الزيت للحفاظ على صحتك والوقاية من الأمراض المزمنة، إليك 5 وصفات سهلة تناسب الأيام المزدحمة ونمط الحياة الصحي اليومي.

بطاطا حلوة مقلية في الإير فراير 

تُعد البطاطا الحلوة خيارًا صحيًا أفضل من البطاطس العادية، لاحتوائها على نسبة أعلى من الألياف والفيتامينات.
يمكن تقطيعها إلى شرائح رفيعة، ثم خلطها بقليل من زيت الزيتون والملح والبابريكا، وطهيها في الإير فراير على درجة 180 مئوية لمدة 12 إلى 15 دقيقة.
والنتيجة: قوام ذهبي مقرمش من الخارج وطري من الداخل.

صدر دجاج مشوي في الإير فراير 

يُعد مصدرًا ممتازًا للبروتين ومناسبًا لوجبات الغداء أو العشاء.
يُتبل صدر الدجاج بالزبادي والثوم وعصير الليمون والكركم والفلفل الأسود، ويُترك لمدة 30 دقيقة على الأقل.
ثم يُطهى في الإير فراير على 180 درجة مئوية لمدة 15 إلى 18 دقيقة مع التقليب.
والنتيجة: دجاج طري وعصيري بدون دهون زائدة، مثالي مع السلطات أو الساندويتشات.

خضروات مشوية في الإير فراير 

مزيج من الجزر والبروكلي والفلفل الألوان والكوسة يمنحك وجبة صحية وغنية بالعناصر الغذائية.
تُتبل بزيت الزيتون والملح والفلفل وأعشاب مثل الزعتر أو الأوريجانو، ثم تُطهى على 180 درجة لمدة 10 إلى 12 دقيقة.
تخرج الخضروات بنكهة مميزة وقوام خفيف التحميص، ويمكن تقديمها كطبق جانبي أو وجبة خفيفة.

 بانير تيكا في الإير فراير 

وهي وجبة هندية شهيرة يمكن إعدادها بطريقة صحية في الإير فراير.
يُتبل البانير (الجبن الهندي) بالزبادي والفلفل الحار والكركم والجارام ماسالا وعصير الليمون، مع إضافة البصل والفلفل لإثراء النكهة.
تُطهى على 180 درجة مئوية لمدة 10 إلى 12 دقيقة حتى تصبح مقرمشة قليلًا من الأطراف.
خيار نباتي غني بالبروتين.

رقائق التفاح في الإير فراير 

وجبة خفيفة صحية ولذيذة، يُقطع التفاح إلى شرائح رفيعة ويُرش بالقرفة، ثم يُطهى في الإير فراير على 160 درجة مئوية لمدة 12 إلى 15 دقيقة مع التقليب في المنتصف.
تصبح الرقائق مقرمشة بطعم حلو طبيعي دون إضافة سكر.