أظهرت دراسات حديثة أن الإفراط في تناول المشروبات الغازية الدايت قد يكون له تأثيرات سلبية على صحة الجهاز الهضمي، على الرغم من أنها خالية من السكر التقليدي.

الكثير من الأشخاص يعتقدون أن هذه المشروبات خيار صحي للتحكم في الوزن، لكن الأبحاث العلمية تشير إلى أن المكونات الاصطناعية يمكن أن تؤثر على التوازن الطبيعي للبكتيريا في الأمعاء، ما قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية ومشكلات صحية أخرى.

مكونات المشروبات الغازية الدايت وتأثيرها على الأمعاء

المشروبات الغازية الدايت تحتوي عادة على محليات صناعية مثل الأسبارتام والسكرالوز، والتي ثبت أنها تؤثر على تنوع الميكروبيوم المعوي، وهو النظام البيئي للبكتيريا المفيدة في الأمعاء.

ويؤدي الاختلال في هذا الميكروبيوم إلى اضطرابات في الهضم، وزيادة الالتهابات، وربما زيادة خطر الإصابة بالسمنة ومشكلات التمثيل الغذائي على المدى الطويل.

إضافة إلى ذلك، غاز ثاني أكسيد الكربون الموجود في هذه المشروبات يمكن أن يسبب الانتفاخ والغازات لدى بعض الأشخاص، مما يزيد من شعور الانزعاج الهضمي، خصوصًا عند الإفراط في تناولها يوميًا.

الدراسات الحديثة وتحذيرات الخبراء

أكدت دراسة أجرتها جامعة كولورادو الأمريكية أن الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الغازية الدايت بشكل مفرط لديهم ميل أكبر لتغير تركيب البكتيريا المعوية مقارنة بمن يستهلكون الماء أو العصائر الطبيعية.

وذكر الباحثون أن هذه التغيرات قد تسهم في زيادة مقاومة الجسم للأنسولين، ما يزيد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، إلى جانب تأثيرها على الشهية وزيادة الرغبة في تناول الأطعمة عالية السعرات.

نصائح للحد من المخاطر

ينصح الخبراء بالاعتدال في استهلاك المشروبات الغازية الدايت، واستبدالها بالماء أو المشروبات الطبيعية قليلة السكر لتعزيز صحة الأمعاء.

كما يُفضل تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة لدعم نمو البكتيريا المفيدة، وممارسة الرياضة بانتظام لتحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي.