أعلنت شركة آبل عن تحديث رئيسي لخدمة Apple Fitness+ مع بداية عام 2026، في محاولة لمساعدة المستخدمين على الالتزام بقرارات اللياقة البدنية وتجاوز ما يُعرف بـ "يوم الاستسلام"، وهو الوقت الذي يتخلى فيه كثيرون عن ممارسة الرياضة بعد أيام قليلة من بداية العام.

برامج تمارين قصيرة ومنظمة

ابتداءً من اليوم 5 يناير، تضيف آبل أربعة برامج تدريبية جديدة تعتمد على جلسات قصيرة وخطط واضحة، لتناسب المستخدمين الذين يعانون من ضيق الوقت أو فقدان الحافز.
وأبرز هذه البرامج هو "استعادة لياقتك"، ويمتد لأربعة أسابيع، ويجمع بين اليوجا ، وتمارين القوة ، وتمارين HIIT عالية الكثافة ويضم ثلاث حصص أسبوعيًا، مدة كل تمرين 10 دقائق فقط، مع تصاعد تدريجي في مستوى الصعوبة.

بناء عادة اليوجا وتقوية العضلات

كما أطلقت آبل برنامج "بناء عادة اليوجا" لمدة أربعة أسابيع، يركز على المرونة وتقليل التوتر، ويقدم جلستين أسبوعيًا بطيئة ونشطة ، مدة كل واحدة 10 دقائق، إلى جانب ذلك توفر آبل برنامجًا مشتركًا لتقوية العضلات وHIIT بمدة 20 دقيقة للحصة الواحدة، إضافة إلى برنامج أساسيات تقوية العضلات المخصص للمبتدئين أو العائدين للتمارين، ويبدأ في 12 يناير.

أرقام تؤكد فعالية ساعة آبل

وبالتزامن مع التحديث، نشرت آبل نتائج دراسة اعتمدت على بيانات أكثر من 250 ألف مستخدم لساعة Apple Watch على مدار شهور العام وأظهرت أن، أكثر من 60% زادوا مستوى نشاطهم في أول أسبوعين من يناير، و80% حافظوا على هذا المستوى خلال النصف الثاني من الشهر، بالاضافة إلى 90% استمروا بنفس الوتيرة خلال شهري فبراير ومارس. 

تحديات وجوائز لتحفيز المستخدمين

تشمل الخطة أيضًا تحديات تحفيزية، مثل: جائزة محدودة لمستخدمي Apple Watch عند إغلاق حلقات النشاط لمدة 7 أيام متتالية، تحدٍّ مشترك مع تطبيق Strava يمنح شارة خاصة عند تسجيل 12 تمرينًا خلال يناير .

وتقول فلسفة آبل: القليل المستمر أفضل من الكثير المنقطع ، وتراهن آبل على أن التمارين القصيرة، والخطط الواضحة، والتحفيز الذكي هي المفتاح الحقيقي للاستمرارية، بدلًا من الجلسات الطويلة التي تؤدي غالبًا إلى الانقطاع المبكر.