طرق حماية الأطفال وتقوية مناعتهم مع اقتراب فصل الشتاء

تتجه أنظار الأمهات مع اقتراب فصل الشتاء وتزايد تقلبات الطقس، إلى تعزيز مناعة أطفالهن لحمايتهم من العدوى والأمراض الموسمية التي تنتشر خلال هذه الفترة. 

ويرى خبراء الصحة، وفقا لتقرير صادر عن موقع “هارفارد هيلث”، أن اتباع بعض العادات الصحية والإجراءات الوقائية يمكن أن يلعب دور مهم في تعزيز مناعة الأطفال والحد من إصابتهم بالأمراض.

نظام غذائي صحي ومتكامل
 

ويؤكد التقرير أهمية تقديم وجبات غذائية متوازنة للأطفال تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون، بالإضافة إلى منتجات الألبان أو مصادر الكالسيوم، والدهون الصحية مثل الزيوت النباتية.
 

كما أشار الخبراء إلى وجود العديد من المكملات الغذائية التي يُزعم أنها تعزز المناعة، إلا أنها لا تغني عن النظام الغذائي الجيد. وفي حال كان الطفل يعاني من نقص غذائي أو يرفض تناول بعض الخضروات، يمكن التفكير في إعطائه فيتامينات متعددة تحتوي على الحديد بعد استشارة الطبيب المختص.

النوم الكافي مفيد للمناعة
 

النوم الجيد حجر أساس في دعم الجهاز المناعي للأطفال. وتختلف ساعات النوم المطلوبة حسب العمر، من 12 إلى 16 ساعة للرضع، وصولا إلى 8–10 ساعات للمراهقين. ولتعزيز نوم صحي، ينصح بالاقلال من مساهدة الشاشات قبل النوم بمدة كافية، ويفضل إبعاد الأجهزة الإلكترونية عن غرف النوم.

الرياضة لتعزيز الصحة
 

يساعد النشاط البدني المنتظم في تقوية مناعة الأطفال وخفض تعرضهم للأمراض. ويوصي الخبراء بممارسة نشاط بدني لمدة ساعة يوميا، سواء كان من خلال اللعب الحر أو المشي أو ممارسة الرياضات المتنوعة. كما ينصح بالانتباه إلى عدم إرهاق الطفل بدنيا بما قد يؤثر سلبا على نومه وجودته.

إدارة التوتر ودعم الصحة النفسية
 

يلعب التوتر دور سلبي في إضعاف المناعة، لذلك من الضروري منح الأطفال وقت كافي للعب وممارسة هواياتهم، وتوفير بيئة داعمة للتعبير عن مشاعرهم. وفي حال ملاحظة أي تغيرات في المزاج أو السلوك، يُفضَّل استشارة الطبيب المختص.

الالتزام بالتطعيمات
 

تشكل اللقاحات خط الدفاع الأول ضد العديد من الأمراض، وينصح التقرير بضرورة التأكد من حصول الأطفال على التطعيمات الأساسية، بالإضافة إلى لقاح الإنفلونزا السنوي للأطفال أكبر من 6 أشهر، وذلك بعد استشارة الطبيب.

الاهتمام بالنظافة الشخصية
 

غسل اليدين بالماء والصابون قبل تناول الطعام وبعد استخدام المرحاض وفي المدرسة، واستخدام المناديل عند السعال أو العطس، كلها ممارسات بسيطة لكنها فعالة في الحد من انتقال الجراثيم. كما يُنصح بتزويد الطفل بمطهر يدين ووضع كمامة في حال الحاجة خاصة في الأماكن المزدحمة.

الحفاظ على الترطيب
 

شرب كميات كافية من الماء، وتناول الفاكهة والخضروات الغنية بالسوائل، والمشروبات الدافئة الصحية، كلها تساعد على ترطيب الجسم وتعزيز المناعة أثناء فصل الشتاء.